情緒管理｜居家辦公被孩子干擾快抓狂，5步驟緩和情緒不崩潰

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文／三寶媽Claire

 

長時間和三個孩子相處在一起，有時候居家辦公，被孩子們干擾，心中都有一種莫名的煩躁，覺得甚麼都做不好，沒辦法好好專心，而我今天，被小孩鬧的差一點爆炸，好險最後緩下來了…

 

平常我都是利用孩子熟睡的夜晚打文章，絞盡腦汁到凌晨2～3點才睡，加上有時候靈感一來，不知不覺就超過3點了。

 

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圖／無數個利用半夜孩子熟睡之後，撰寫文章、經營粉絲專頁的我

 

一直意識到這樣長期下去不是好方法，但實在也找不到更適合的時間做自己想做的事了，所以就想著來改變一下作息時間！

 

我犧牲自己陪午睡時間拿來寫文章，也就是哄完孩子睡著，我就不睡了，出來做自己的事 ！

 

今天看著孩子們睡得香甜，我悄悄得走到客廳，打開電腦開始想著今天要完成哪一篇文章呢？！邊動腦邊打字，專注在我的螢幕上，一切真是安靜的太美好了～

 

 

孰不知…才過半個小時，三個小孩居然都起床了（平常可以睡2小時的），我在想，可能是沒有媽媽陪睡，如果其中一個沒睡得那麼熟，很容易就把另外兩個吵醒，所以…我美好的下午時光就只有短暫的

 

半

小

時

 

（已哭

 

小孩醒了，那寫到一半的文章怎麼辦呢？

好吧，那就趕快繼續把它寫完吧！

 

沒料到，就在我快要完成

準備按下＂發布文章＂的時候

小孩來搗亂，結果，我剛剛寫的那篇文章 

＂全 部 不 見！！！  而 且 我沒 存 檔！！！＂

 

這時候我真的是火冒三丈，本來預期要好好完成的文章，全 部 沒 了

 

加上犧牲自己的午睡時間，頓時真的覺得身心都好累

在又累又氣的狀態下，我真的忍不住超想發飆！！！

 

三個小孩似乎察覺到媽媽不對勁，沒人敢講話，異常安靜，離我遠遠的，而我就只是抓著我的滑鼠，低著頭猛力深呼吸，然後流了兩滴沮喪的眼淚…

 

最後，抬頭跟他們說：「今晚叫外賣，媽媽沒力氣煮了！」

 

這三個小孩眼力很好，發現他們沒被罵、沒被處罰，看到媽媽沒發火，又開始機哩瓜拉 吵吵鬧鬧 哈哈大笑，真的是………………（我內心的火還沒滅耶

 

｜自我察覺｜

– 為什麼我當下沒發飆？？

– 為什麼我緩下來了？？

 

因為在低頭抓滑鼠的那個瞬間，我在心裡告訴自己 我要冷靜 我要冷靜 我要冷靜，也察覺到自己 很煩躁 很疲累 很生氣！

 

｜自我反思｜

同時開始想，為什麼會發生這種悲劇？？

– 因為網站的編輯時間限制兩小時，超過時間會自動退出

– 因為我邊弄小孩邊打文章，超過兩小時所以直接被登出

 

｜如何避免重蹈覆轍？｜

– 我應該先在雲端打好文章並存檔，不要直接在網站編輯

– 應該更有效率利用時間，既然下午時間點不適合，那就回到原本夜晚的作息吧

 

｜轉念｜

轉化情緒之後，感覺心情好多了！

雖然頭頂還有餘煙，但畢竟不完全是孩子的錯，我也有要修正的地方。經過這次學到教訓，我告訴自己，以後一定要先存檔，再到網站編輯，真的是嚇到我了⋯⋯

 

｜自我鼓勵｜

同時，我也為自己當時能緩下來，沒有發飆，感到無比光榮，我覺得自己進步了，不會再像以前那樣，容易受情緒波動了！

 

其實，所有的職業當中，家庭主婦、全職媽媽，算是很少會被讚美的角色，因為我們平常做的事情，是再普通不過了。但除了家事、瑣事，每一位媽媽都非常用心在照顧整個家庭！

 

所以，親愛的各位媽媽們，如果沒有人稱讚，我們也要學會讚美自己，當覺得自己做得很不錯的時候，也記得給自己好好鼓勵一下哦！

 

 

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圖／每一位媽媽都很辛苦，如果覺得自己做得很不錯，也記得要給自己大大的鼓勵哦

 

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