懷孕到底能不能旅行？

不知道剛懷上第一胎的新手媽媽們，第一個遇上的煩惱問題是什麼？我是先想到，都懷孕了身體還適合旅行嗎？會不會危險呢？對於我們一年要出國四次左右才能有解旅行癮的小夫妻我們倆，始終很煩惱，然後網路上說法百百種，即使是同一間醫院看了兩位婦產科醫生，說法也都不同。

因此，最後我們決定所有資訊全部取決於孕婦相關書籍，並且再根據自己以往旅行經驗時的體力判斷，來決定我懷孕後，到底要不要安排旅行計畫，而就在我現在身孕來到八個月，孕期第三個月出國一次、孕期六個月時出國第二次的經驗，寫成這篇跟大家分享。(下圖/ 孕期三個月，沖繩)

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能不能出國和適不適合，是兩件事情

我發現在懷孕期間內，有許多問題都無解，原因是沒有人知道你的身體狀況是不是跟大家一樣，所以，在旅行這件事情上，對於新手媽媽，我覺得你要先問自己幾個問題 :

（1） 我平常有出國的習慣嗎？

很多媽媽平常很少出國，只有國內旅行，最多三天兩夜，或者一年頂多出國一次，而且還非自由行，是很輕鬆跟團的短天數旅行，那真的有必要在懷孕期間這麼特殊的十個月內，安排一趟國外自由行嗎？

（2） 以往出國旅行的方式？

像是我們夫妻倆，每次出國都跟行軍一樣，就是最短五天、最長十二天，然後都是從早上七點到晚上十點，大量徒步、轉換交通工具、騎腳踏車走完所有想要去的景點，所以在旅行時，我們一貫的體力消耗和肌耐力都是非常巨大的，此時，如果你跟我們一樣，那我相信，在懷孕期間，折衷的方式就是選擇一趟短天數、國家比較近的為目的，那大致上不會有太大問題。

（3） 現在懷孕幾個月了？

不管是問了幾個婦產科醫生，還是看了多少媽媽嬰兒雜誌和書籍，大家的說法都一致的建議，都是最佳出國旅行月份就是：孕期第四個月到第六個月。

原因是前三個月身體很不穩定，像是我第一個月還有稍微出血的情況，雖然醫生判定無大礙，但至少你在這個不穩定期有任何一點狀況，人在台灣你可以盡早找醫生詢問，而第七個月開始，則是因為航空公司規定，雖然我也有朋友這個月份之後還在出國，但是相對的風險都高於第四個月到第六個月，畢竟肚子此時已經大到連走路都會喘了。

出國旅行所需要的消耗的能量，這個階段有時候不是我們可以想像到能負荷，而中期最適合出國是因為寶寶有一定的大小了，許多孕吐的症狀也稍微舒緩，人比較有基礎的體力，以及這時候寶寶又不至於過大，媽媽這時候通常體重也還沒大幅增加，走起路來還算輕盈，此時最適合旅行。

（4） 醫生是否有告知身體有特殊狀況？

像是有的媽媽是在懷孕期間易出血體質，不適合活動的身體狀況，那就不建議旅行。 所以，在懷孕期間，能不能出國和適不適合，我覺得就要看以上大家的身體狀況和以往旅行時的方式和經驗推定，然後就像我說的，在折衷一點就是選擇近距離的國家，天數短一點。( 下圖/  孕期六個月，沖繩 )

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我自己懷孕期間的旅行經驗/ 孕吐最嚴重的孕期第三個月

我其實孕吐的很嚴重，前四個月，連水都沒辦法喝，喝了會狂吐，一天只能塞一兩口食物，還因為急性胃潰瘍發作，胃痛不欲生吐得更慘，但是我在孕期第三個月還是去了一趟沖繩，最主要是我評估過後，自己以往的旅行體力其實很好，外加這趟是很早以前就訂好的家族旅行，我不想取消，所以雖然上飛機前一刻還在吐，但你們知道嗎？

這趟旅行讓我得到一個很寶貴的經驗，原來孕吐最好的良藥不是待在家裡或者進醫院打點滴，而是短程出國阿！我懷孕前期四個月以來，一天平均吐 20-30 次，因為出國，潛意識告訴自己現在在外面不方便吐，要忍住！

所以我從一天平均吐 20-30 次，在這七天出國內，一天可以壓抑到只吐 2-3 次，大幅降低我吐的次數，也因為出國在外心情都非常愉悅加上沒有吐那麼嚴重，體力反而在旅行這幾天大幅提升之還能吃得下東西，最後旅行幾天，還能下海去游泳、浮潛了。

但因為沖繩旅行，我們有租車，所以相對於其他旅行國家來說，對於我這個身體還處於很動盪棘手的狀況來說，因為可以坐車也因此更適合孕婦旅行的身體狀況，所以，我要說的是，出國的目的地國家和旅行的方式，也非常重要，如果要出國，最好可以選擇這種可以租車的國家會比較好。

體力稍微恢復/ 孕期第六個月

懷孕到第六個月，前往沖繩是因為旅行癮又犯了！因此，想說好吧！還是去沖繩，比較近也比較放心。但是，這次只規劃五天，而且中間兩天我們選擇不安排任何行程的直接入住濱海度假村兩晚，讓自己兩天在度假村內好好休息，我發現這也是很適合孕期內旅行的好辦法，不但不用消耗大量體力，而且身心放鬆愉悅，讓自己好好放鬆度假一番，達到出國但不至於讓身體太累，而且反而因為放鬆心情大好。

我跟你們說，懷孕時媽媽的心理狀態真的最重要，因為心情好，其實妳也才吃得下食物，對妳和對寶寶整個影響都是相對好的。(下圖/ 孕期六個月，沖繩渡假村中的早晨瑜珈 )

旅平險中的醫療部分項目增加與金額增加

信用卡支付旅費中的旅平險，現在大家都知道非常的陽春版，因此我在懷孕出國兩次期間，我都有跟我投保的旅遊平安險專員告知，我現在懷有身孕要出國，請他推薦我加買的醫療項目和最大金額建議，通常旅行五天買下來都不便宜，大概要台幣 $1500-2300 左右，但是我覺得這個錢不能省，這是為了假設不小心在國外需要醫療支援時，多少可以幫大家減輕一點醫療負擔。

懷孕旅行時攜帶什麼？媽媽手冊、適航證明

我建議不管你是身懷幾個月出國，都帶上「媽媽手冊」 ，因為媽媽手冊裡面有醫生寫上推估的預產期月與日，有時候航空櫃台會跟妳要，要確認妳現在的週數，像是有的人肚子很顯肚，我是很不顯肚，到第六個月才看的到肚子，所以前幾個月坐飛機，空姐不會知道我懷孕，因此不會詢問我預產期，但我第六個月已經看的到肚子，再從沖繩搭乘華航回來報到櫃台之際，空姐就有詢問我週數，但他沒有要我拿出媽媽手冊，可是聽說有的肚子太顯肚，就是看起來很大，通常他就會跟妳要手冊， 以及醫生開立的適航證明，後者其實我都沒有特別跟醫生申請，所以其實我也都沒帶，我只有帶媽媽手冊；至於，周邊藥品，我是完全沒有帶任何一樣，因為平常許多孕婦在吃的補品我其實都沒在吃，所以我都沒攜帶。

懷孕很容易緊張的妳，

推薦的一本好書 : 《樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程》

禾馨醫療營運長，同時自己也是婦產科的林思宏醫生，有出一本書《樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程》我非常推薦第一次當新手媽媽的看，絕對會讓你笑到不行，尤其對於我們長輩常常會提出的問題、懷孕禁忌，醫生在書裡會給你一個醫學結合科學的正解！

其中一個章節有提到旅行，很多媽媽說不敢出國是因為坐飛機怕地心引力會容易造成流產林思宏醫生給的思考邏輯是，容易流不流產，跟坐飛機無關，跟你自己本身身體與體質有關，如果體質在懷孕檢查這期間有判斷是容易流產，那即使你不坐飛機，在平地也是有機會，等等這類的問題解答，所以大家如果還是會擔心身體適不適合出國，可以在產檢時再詢問一次自己的婦產科醫生，讓他依據你的身體狀況給你一些建議。

然後，很推薦第一次當新手媽媽的可以看看這本，你就會發現，我們都太神經質了，尤其我這種很容易緊張的個性 )  哈哈。