久坐不動？研究：站姿有助燃燒卡路里，防脂肪堆積

作者＼NOW健康

健康學者總是建議大家，能站就不要坐，這個小舉動對健康有幫助。現在真的有研究發現，用同樣的時間坐著或躺著相比，站立更能夠消耗能量，可能有助燃燒卡路里，避免脂肪堆積，研究刊登在《公共科學圖書館期刊》（PLOS One）。

許多科學家認為，躺著、坐著和站著，會消耗不同的能量，然而，一直都沒有研究去量化這3種行為之間能量消耗的差異。

但最近西班牙格拉納達（UGR）的研究人員表示，在新的調查中，Francisco J. Amaro-Gahete及其團隊計算出，與躺著或坐著相比，身體站立時，每6小時能消耗45左右的卡路里；而躺臥和坐著之間的能量消耗，幾乎沒有顯著的差異。

這項新型研究橫跨了45年得出結論，長期久坐不運動，死亡機率僅次於吸菸；根據過去數10項研究顯示，即使是短暫的活動，也可以降低久坐不動帶來的健康危機。

因此，Francisco J. Amaro-Gahete建議，如果能改變生活方式，改掉久坐不動的壞習慣，比如花更多的時間站著，就可以降低肥胖或第2型糖尿病等疾病的風險。

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Reese

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