作者＼樓中亮中醫師
穴道按摩-調脾胃、防腰痠、瘦大腿輕鬆按！
容易脹氣、腰痠或是想要瘦大腿、雕塑腿部曲線的人，都可以按壓伏兔穴。伏兔穴︰大腿前側，離膝蓋一個手掌處，可用雙手大姆指按摩，左右各100下，每日早、晚各一次。
※ 簡易按摩法︰也可用雙手輕輕揉捏大腿前側，左右各100下即可。
敲膽經
敲膽經，指的就是敲大腿的膽經。大腿的膽經，是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。膝蓋彎曲呈90度，敲打效果會比較好。腿外側平均等分成四個點，也就是敲環跳穴及膝陽關這兩點，以及這兩者之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。
【敲打手式】用四指關節尖來敲打。
【敲打方式】每敲打四下算一回，每天敲至少左右大腿各五十回，也就是左右腿各敲兩百下。
【功效】瘦大腿及屁股、促進循環、改善頭痛、改善睡眠、強化肝膽。
【小叮嚀】膽經敲法一定是由上往下(若敲反了，可能會造成血壓升高)
敲完後，記得喝杯溫開水。敲膽經一定要搭配早睡
【樓中亮 中醫預防保健網】授權轉載 原文出處【運動養生，減重扣分的三種運動】
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