楊千霈乳量驟降急求救！發奶必吃食物大公開

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作者＼媽媽經編輯　Helen

女星楊千霈上個月產下女兒娃寶，目前還在坐月子中，她日前在IG求救，原來是遇到了幾乎所有媽媽都會煩惱的塞奶問題，她崩潰表示，原本乳量都很充沛，最近也不知道為何就停頓下來，甚至大幅減少，感慨受擠奶、漲奶痛、硬塊堵住、奶量不足所苦，直喊「快被追奶搞瘋了」！

圖片翻攝自＼楊千霈IG

楊千霈PO文一出，就有不少熱心的粉絲回覆，建議她可以食用卵磷脂、黑豆水，或是尋求泌乳專家協助、按摩等等，也有人指出，她可能是之前受爆料特權事件影響心情，提點她媽媽最重要的就是要放鬆，不要給自己太多壓力，把親餵當成親子之間的交流時光，享受就好。

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圖片翻攝自＼楊千霈IG

卵磷脂的功效

護理師CC指出，卵磷脂的主要成分中，影響孕中及哺乳媽咪最重要的就是「磷脂質」，也就是對孕中及哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分，它可降低乳汁黏性，有助於防止塞奶。二來懷孕中增加卵磷脂的攝取，可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育。

至於卵磷脂該從何時開始吃呢？有些婦產科醫師會建議媽媽從第七個月開始服用，有助於產後使較濃稠的初乳較容易移出，不過根據臨床經驗，不管是孕中吃還是產後吃卵磷脂，其實效果都是一樣的。

圖片翻攝自＼楊千霈IG

如果有嚴重塞奶症狀，建議每天服用4800毫克卵磷脂。一、兩個星期後，若塞奶症狀減輕，媽媽可以依序減少一個劑量（1200mg）。如果停止卵磷脂導致反覆性塞奶，建議媽媽每天可能需要繼續服用 1200-2400mg。

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圖片翻攝自＼楊千霈IG

發奶、退奶、塞奶該吃什麼好？

物理治療師陳思庭就分享自己的經驗，歸納出媽媽們有吃過的各種食物如下表：

圖片翻攝自＼思庭產後泌乳諮詢

最後希望所有哺乳中的媽媽，都可以有愉快的哺乳經驗，最重要的不是乳量多寡，而是要以輕鬆的心情，面對新生命的需求，因為體質的關係每個人的狀況不盡相同，記得不要比較，遇到問題可以諮詢專家、醫師協助，不要給自己太大的壓力囉！