減肥者必看！吃飽及吃巧的重要性─無痛瘦身法拆解(1)

文章摘錄：

進入主題前先來快速複習一下家家主張的瘦身順序，也是我自己用無痛瘦身法瘦下來後的結論歸納：《瘦身順序》以原型食物為主，一定要吃飽，搭配運動訓練體能＋消耗熱量→運動提升了肌肉量並增加BMR，能加速熱量消耗。開始控制份量（由吃飽減到八分飽），持續運動訓練體能＋消耗熱量穩定期：養成均衡飲食的習慣，習慣… [看詳細內文]

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