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減肥者必看!吃飽及吃巧的重要性─無痛瘦身法拆解(1) - 留言討論區

文章摘錄:

進入主題前先來快速複習一下家家主張的瘦身順序,也是我自己用無痛瘦身法瘦下來後的結論歸納: 《瘦身順序》以原型食物為主,一定要吃飽,搭配運動訓練體能+消耗熱量→運動提升了肌肉量並增加BMR,能加速熱量消耗。 開始控制份量(由吃飽減到八分飽),持續運動訓練體能+消耗熱量 穩定期:養成均衡飲食的習慣,習慣… [看詳細內文]

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