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營養師用無痛瘦身法教你─如何找回減肥瘦身主控權 - 留言討論區

文章摘錄:

前面瞭解到不要陷入卡路里的數字迷思,那我們要怎麼做才能更有效率地瘦身呢? 首先,你要記得,一定要有足夠的熱量攝取維持BMR(→才不會越減越肥),再來計算出一日的總熱量需求(→瞭解自己可以吃的量),以均衡飲食為前提(→確保必需營養素有吃夠,並且盡量攝取不同食物,以利補充到… [看詳細內文]

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