營養師用無痛瘦身法教你─如何找回減肥瘦身主控權 - 留言討論區
文章摘錄：
前面瞭解到不要陷入卡路里的數字迷思，那我們要怎麼做才能更有效率地瘦身呢？ 首先，你要記得，一定要有足夠的熱量攝取維持BMR（→才不會越減越肥），再來計算出一日的總熱量需求(→瞭解自己可以吃的量)，以均衡飲食為前提（→確保必需營養素有吃夠，並且盡量攝取不同食物，以利補充到… [看詳細內文]
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