產後憂鬱幼教師也難逃？台南媽媽勒斃兒女後自殺

虎頭埤停車場驚傳媽媽勒斃小孩後再自殺的驚人消息。一名丈夫晚間回家後發現屋內無人，妻子和一雙兒女不知去向，連車子也被開走，手機聯繫亦無人接聽。擔心患有憂鬱症的妻子出意外，丈夫趕緊報警求援，最後在虎頭埤風景區停車場找到車子，惜已回天乏術。

死者分別為33歲曾當過幼教老師的母親、5歲女兒和3歲兒子，疑似媽媽先勒斃兩個孩子後，於車內以童軍繩上吊自殺，三人緊急送醫後不治身亡。丈夫傷心表示，太太有憂鬱症卻一直不願意就醫，即便誘導成功也不是很配合吃藥，兩人前幾天才一同回娘家出遊，岳父岳母也證實兩人感情很好，沒想到竟會發生這種事。
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「從醫院把寶寶帶回來，在家做月子的期間，看著寶寶時常感到焦慮，一點都感受不到有新生兒的喜悅，搞不清楚寶寶一直哭一直哭是哭什麼，結果當媽媽的我竟無助地跟著大哭起來！」大部分媽媽都有輕微產後情緒不穩的現象，當發現自己常陷入情緒低潮的漩渦時，不要羞於表達自己的情感，適度向家人表達感受、請身邊的人暫時幫忙，也可以每天撥出一小段時間外出散步透透氣。

媽媽要的是陪伴，不是隨便灌頂的解決方法

對於家中有憂鬱傾向的媽媽，家人不能再用對待一般人的想法安慰媽媽：
「要加油！要靠自己走出來！要有意志力！」
「不要想那麼多就好了！往好的地方想！」
「多運動，多曬太陽就會好了！」
「要像我一樣，我以前也是遇到…，可是我沒有…，所以你也可以的！」
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天啊，如果情緒真這麼簡單做這些事情就會平復的話，這世界就不會有「憂鬱症」了！憂鬱症媽媽需要的是有人陪伴、傾聽她內心的聲音、支持她的想法，而不是超級理性地給媽媽一堆解決方法，然後殘忍補上一腳：「要靠自己走出來！」

很多人會想要趕緊讓憂鬱症媽媽脫離低潮的情緒，於是出了許多方法要她「趕快好起來」，殊不知這樣灌頂的方式只會讓媽媽更加內疚、壓力更大：「大家都給意見了，再這樣下去是不是真的是自己有問題？」認為自己辜負大家的好意，到最後更加絕望，覺得沒人幫的了自己。

我好像有憂鬱症！看醫生前可以如何自己判斷？

會讓媽媽們情緒崩潰、甚至變成憂鬱症的原因，其實是已經累積一段時間了！多數從孕期累積，可惜憂鬱症不像一般病痛有明顯徵兆，往往本人發現時已經深陷情緒當中。研究指出，80%的孕婦在生產後都會有輕微的產後憂鬱，稱為「產後情緒低落」，最多不超過二週。若產後一個月症狀仍未減輕，小心可能是產後憂鬱症，患者通常會出現情緒不穩、失眠、呆滯、沒有食慾、注意力降低等症狀，嚴重者會有暴力或自殘傾向。媽媽們該如何提早發現，避免越陷越深呢？先試著問問自己這兩個問題：

過去一個月，是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾？
過去一個月，是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感？

如果以上答案都「是」，請趕緊自己的生活形式進行調整、向家人或枕邊人求援，別把自己鎖在情緒深淵。
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預防產後憂鬱4要點

1.若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。
2.產後保持充足的睡眠，爭取時間補足睡眠，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助，以達到補充睡眠的目的。
3.產後能平衡情緒，多談心，緩解壓力。產後有適量運動，會讓媽媽們的心情更好，同時也能夠讓媽媽們有適度與外界的接觸。與親友談談，讓情緒找到一個出口，也能真正解決各種擔憂的問題。
4.產後有實際的期待，成為媽媽後，事情多而煩雜，也要接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。