瘦身前該瞭解，我能吃多少？如何計算每日熱量需求

文章摘錄：

上一篇學習了基礎代謝率(BMR)的計算，瞭解到維持生命的最基本熱量需求，現在我們來看看，人體還有那些狀況需要額外熱量？從上表可以看出來BMR佔每日總消耗能量的70%，剩下10％和20％用在消化代謝及日常活動/運動中。在計算每日熱量需求，我們可以將消化代謝那部分忽略不計，直接計算日常生活/運動需求量… [看詳細內文]

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