瘦身前該瞭解,我能吃多少?如何計算每日熱量需求 - 留言討論區
文章摘錄:
上一篇學習了基礎代謝率(BMR)的計算,瞭解到維持生命的最基本熱量需求,現在我們來看看,人體還有那些狀況需要額外熱量? 從上表可以看出來BMR佔每日總消耗能量的70%,剩下10%和20%用在消化代謝及日常活動/運動中。在計算每日熱量需求,我們可以將消化代謝那部分忽略不計,直接計算日常生活/運動需求量… [看詳細內文]
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