肉鬆蛋吐司等於喝下半匙油，營養師推薦首選是「這個」！

作者＼高敏敏營養師

吐司控在哪裡？早餐吃蛋吐司配大冰奶請舉手～

不同口味的吐司除了熱量不一樣之外，脂肪跟鈉含量都是很重要的選擇指標哦！很多人超愛的肉鬆蛋吐司，脂肪含量居然就有24g，相當於一匙半的油！鈉含量更是有655mg！超過一天可攝取的1/4！

衛福部建議一般50公斤的成人脂肪攝取上限為50g，鈉攝取建議不超過2400mg（有高血壓的人要更低！）一點點肉鬆，脂肪就佔了一天所需的一半。

而且肉鬆、火腿、培根更是加工產物，建議大家選擇食物的時候，選擇原型食物。蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司都是我的首選！

1,789個追蹤

想投稿想分享，媽媽經專欄作家換你當!

旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩

媽媽經編輯部更新於 2022-01-28

放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！

媽媽經編輯部發表於 2025-07-03

✨ 從你看不見的地方開始，讓安心變成日常有沒有發現，當了媽媽之後，你開始變得「很小心」？出門回家，第...

優活健康網發表於 2025-09-01

蓮霧是台灣的熱帶水果之一，其營養價值高且爽脆可口，擁有豐富的膳食纖維、維生素C、植化素等營養素，除了能幫助控糖、...

Bella儂儂發表於 2025-09-23

夏日來襲，想要自信展露身材，輕鬆駕馭短褲、背心、比基尼，體態的管理成了首要功夫！現代人工作生活忙碌，鮮少時間規劃...

Bella儂儂發表於 2025-08-12

工作壓力大、生活步調快，總讓你每天一早就想來杯咖啡醒腦？不少人都將「喝咖啡」視為提神良藥，但你是否也曾因咖啡因上...

優活健康網發表於 2025-08-02

近年來各種健康飲食之道蔚為流行，「得舒飲食」作為一種健康飲食模式，可能有助於降低血壓、心血管疾病、糖尿病、腎臟疾...

大家都在討論