藥師解析⟫6大症狀益生菌推薦！改善免疫、便秘、異位性皮膚炎等益生菌株一次看！

許多人補充益生菌是想讓腸胃更順、改善便秘或腹瀉等困擾，建議選擇有臨床實證功效的菌株，效果才有保障。

解析一⟫讓排便更順暢、改善便秘益生菌推薦菌株

研究指出腸躁症患者每天補充DDS-1®超過4週，排便頻率與大便稠度更快恢復正常，幫助緩解便秘困擾（11）。長輩每天補充含有BB-12®的發酵燕麥奶，7個月後排便率顯著增加35%（12），不只是飲品型態，連續4週每天補充BB-12®膠囊也能幫助輕度便秘患者增加排便頻率（13）。

腹瀉成因有很多種，其中之一是服用抗生素所致，研究顯示補充BB-12®和LA-5®能幫助改善抗生素引起的腹瀉。學者讓健康成人併用抗生素與益生菌（7天抗生素療程及14天益生菌補充），每天攝取40億隻的BB-12®和LA-5®，14天後顯著減少50%腹瀉天數、降低67%嚴重腹瀉發生率（14）。

嬰兒研究方面，學者將90名月齡小於8個月之嬰兒隨機分配至益生菌組及安慰劑組，益生菌組嬰兒連續143天飲用含有BB-12®之配方奶，結果顯示能降低1.9倍腹瀉風險（15）。

解析三⟫舒緩腸躁症益生菌推薦菌株

除了便秘和腹瀉，腸躁症也是現代人常見的腸胃道困擾。研究證實，含DDS-1®複方益生菌能改善腸躁症，在⟪Journal of Gastroenterology and Hepatology⟫發表的研究中，共有25名腸躁症患者參與，每天補充兩次含DDS-1®複方益生菌，四週後高達68%患者腸躁症情形明顯改善（16）。

症狀四⟫預防蛀牙、強化口腔保健益生菌推薦菌株

台灣兒童蛀牙率高，而益生菌也助於預防蛀牙，尤其是LGG®、BB-12®與LA-5®三支菌株都具有研究實證。研究指出孩童連續達30天，每天食用以LGG®發酵的優格，口腔致病菌數量顯著下降約73%（17）。另一篇研究則發現，食用添加BB-12®與LA-5®之益生菌冰淇淋，顯著降低約67%孩童唾液中易導致蛀牙的微生物含量（18），改變口腔的菌叢就進而有利於預防蛀牙。

症狀五⟫幫助降血糖、改善高膽固醇益生菌推薦菌株

腸道菌叢與血糖、血膽固醇息息相關。研究已證實益生菌能刺激腸泌素分泌，腸泌素進入體內後能增進胰島素敏感性、減少胰島素抗性與促進脂肪代謝，進而幫助控制血糖、血脂與血膽固醇。

解析一⟫降血糖益生菌推薦菌株

針對第二型糖尿病的研究，患者在連續6週飲用含有BB-12®與LA-5®之優酪乳或安慰劑後，安慰劑組的患者，其空腹血糖與HbA1C都有上升的趨勢，但益生菌組患者的空腹血糖值則顯著降低8.7%、HbA1C降低1.6%（19）。

解析二⟫改善高膽固醇益生菌推薦菌株

血膽固醇也是民眾常見的問題，研究指出補充益生菌可改善高膽固醇問題，14名血膽固醇輕度至中度過高的患者，每天吃300克含有BB-12®與LA-5®之益生菌優格，6週後血清膽固醇從6.45 mmol/L降低至5.75 mmol/L，下降幅度達約10.9%（20）。

尤其是對糖友而言，控制血膽固醇更是糖友維持健康的重點。研究發現第二型糖尿病患者，每天攝取300克含BB-12®與LA-5®之優格，6週後能顯著降低4.54%總膽固醇與7.45%低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）（21），幫助糖友改善血脂狀態，也能幫助減少心血管疾病的風險。

症狀六⟫加強私密處保養、呵護私密處益生菌推薦菌株

女性私密處問題十分頻繁，根據調查有75%女性，一生中會發生1次的私密處感染，且復發率達到50%。另根據111年健保數門診就診統計資料，女性就醫比例中，有大約34%是因為生殖泌尿系統疾病所導致，而透過補充益生菌，有助於改善私密處感染，並有效預防復發。

研究發現ASTARTETM專利私密處益生菌能顯著改善陰道炎復發率，17名年滿18歲且患有急性細菌性陰道炎的育齡女性，連續4週飲用含有ASTARTETM益生菌的發酵乳，結果顯示復發率降低至0%（22）。

結語⟫

這篇專欄微笑為大家解析6大症狀對應的益生菌推薦菌株，希望能幫助民眾選對益生菌，用最多實驗證實有效的益生菌，守護全家人健康。