蝦紅素和葉黃素搭配可以嗎？蝦紅素4大功效，推薦補充族群

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蝦紅素功效有哪些？幫助舒緩放鬆，與葉黃素互相補充，提升保護力，複方加強晶亮健康的功效。人體無法自行形成蝦紅素，只能從天然藻類取得。特別是5大族群，更推薦補充蝦紅素，調整生理機能、提升晶亮保護，增強體力

快速目錄：

一、蝦紅素是什麼？

二、蝦紅素的 4 大功效

三、5 大蝦紅素推薦補充族群

四、蝦紅素葉黃素可以一起吃嗎？

五、蝦紅素推薦挑選原則

 一、蝦紅素是什麼？

蝦紅素英文：Astaxanthin，是類胡蘿蔔素的一種，存在於海洋生物中。最早期在龍蝦身上發現了蝦紅素因而命名，後來發現原來龍蝦是吃了紅球藻類而累積在體內。目前已經證明蝦紅素只有藻類可自行合成，其中又以雨生紅球藻類最為豐富。

 二、蝦紅素的 4 大功效

蝦紅素是熱門的營養素，常搭配葉黃素，作為晶亮守護的保健品。除此之外，蝦紅素是強效的抗氧化劑，能有效中和自由基，增加體力，有助於整體健康。

1. 減少氧化壓力：蝦紅素是已知強效的抗氧化劑之一，幫助中和自由基，維持健康。

2. 提升保護力：減少體內的炎症反應，蝦紅素可提升晶亮保護力。

3. 調整生理機能：減少紫外線造成的損傷，促進皮膚彈性，提升光澤。

4. 晶亮健康：保護免受紫外線損害，搭配葉黃素，更能維持晶亮健康。

三、5 大蝦紅素推薦補充族群

現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視等3C產品。長時間近距離使用電子產品，容易疲勞。蝦紅素推薦適合族群包括： 兒童族群、3C 低頭族、不常吃綠色蔬菜者、長時間曬太陽、年長者，特別需要補充足量的蝦紅素。

● 蝦紅素推薦補充族群 1：兒童族群

越來越多小朋友太早接觸過多 3C ，但兒童的關鍵部位需等到 8 歲才能完全發育。相較於成人，兒童的保護力有限，額外補充蝦紅素，保養舒緩。

● 蝦紅素推薦補充族群 2：3C 低頭族

長時間使用電子產品，如電腦、手機等，容易疲勞，補充蝦紅素強化防禦、遠離 3C 產品的傷害，維持晶亮有神。

● 蝦紅素推薦補充族群 3：不常吃綠色蔬菜者

人體無法自行形成蝦紅素，只能從天然藻類取得。若外食族不愛吃蔬菜，建議額外補充蝦紅素。

● 蝦紅素推薦補充族群 4：長時間曬太陽

女性膠原蛋白隨著年齡增長，生活作息不佳、再加上曬太陽流失速度更快，蝦紅素抗氧化能力佳，適時補充可調節生理機能，養顏美容。

● 蝦紅素推薦補充族群 5：年長者

隨著年齡的增長，人體循環變慢，補充蝦紅素，幫助老年人增強體力，幫助新陳代謝，維持健康。

四、蝦紅素葉黃素可以一起吃嗎？

蝦紅素和葉黃素兩者互相補充，提供更全面的晶亮保護。但它們的作用機制不同，一起吃相輔相成，維持整體健康。

★ 葉黃素：葉黃素可過濾有害傷害，葉黃素是每天都被消耗的營養素，需要長時間定期補充，才能穩定提升體內葉黃素濃度，達到晶亮保護功效。

★ 蝦紅素：蝦紅素具強效的抗氧化作用，能即時幫助舒緩、放鬆，調節生理機能。

五、蝦紅素推薦挑選原則

挑選蝦紅素保健食品時，考慮以下幾個因素：

1. 確認成分含量：選擇標示清楚的產品，確保蝦紅素的含量符合需求。

2. 天然原料來源：天然來源的蝦紅素通常更純淨，副作用也較少。

3. 選擇複方配方：蝦紅素搭配其他的營養素，補充多元營養，10 毫克葉黃素加上 2 毫克玉米黃素的黃金比例，全面維持晶亮有神。山桑子、玻尿酸保持水潤舒適度。

4. 知名品牌原料：選擇市場上口碑良好的品牌原料，產品經過認證，無添加確保品質。

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作者介紹

本文作者：營養師 黃詩茵

黃詩茵營養師，畢業於中國醫藥大學營養學系，通過中華民國高考營養師及格，擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。