要讓孩子喜歡喝白開水，你可這樣做
作者＼家安小兒科診所 許志煌醫師
【多喝水沒事，沒事多喝水。】，喝水還真的是件重要的事!但是有些孩子就是不喜歡喝水，怎麼辦?
四到六個月以下的小嬰兒，以奶水為主食，是不會有水分不夠的問題，所以不用額外增加水分。父母可以在孩子喝完奶之後，給他一兩口開水，當作漱漱口、清潔口腔，這樣可以減少鵝口瘡發生的機會。
那開始吃副食品後，喝奶量會漸漸減少，水分相對就會不足，那適度提供水分是必要的。家長需要明白，所有的飲食習慣都要從小嬰兒時就要開始建立。
常常有兩三歲孩子的家長問我，【孩子不吃飯只喝奶，怎麼辦?】【不喝水，怎麼辦?】
飲食習慣已經建立的孩子，要改變他，孩子一定會哭會鬧，那可就要花更多的時間和精神，搞到最後，往往父母只有放棄妥協了。
要讓孩子喜歡喝白開水，你可這樣做：
1. 到了四個月以後，就要開始添加副食品。副食品增加，奶水自然減少；到了一歲，那就和大人吃三餐，牛奶減少成一天一到兩次，一天總量不要超過400cc。 奶量減少，水分相對不足，孩子渴了，自然喝水的慾望會提高。
2. 及早脫離奶瓶，改用杯餵。嘗試用不同的容器喝水，增加孩子的新鮮感，喝水量會多一點；大一點的小孩，給他買個他喜歡的水壺吧!
3. 和幾個月大的寶寶，玩玩喝水遊戲，拿起水杯，假裝喝水，做出很高興的動作和聲音。
4. 和孩子一起喝水。
5. 不要再買含糖飲料，不要把果汁、牛奶、汽水當白開水喝，也不要喝葡萄糖水；喜歡喝手搖茶或是珍珠奶茶的家長，孩子也不會喜歡喝白開水的。
6. 淡淡的果汁水，多點香氣，也可以。
7. 用鼓勵，不要強迫，更不要責罵處罰。
8. 別著急，除了白開水以外，菜湯也是水，稀飯也有水，水果裡也有水，我也從來沒有聽過看過不喜歡喝水的孩子，發生脫水或是其他因為不喝水生病的事啊!讓我們試試看吧!
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『醫師問與答』
家長Ｑ：小孩可以飲用或使用薄荷嗎?
醫師Ａ：也許你之前有看過薄荷醇的新聞，擔心相關毒性的問題。我仔細說一下。
1，就像西餐廳，水瓶中加一兩片薄荷葉，是OK的，只是增加風味，在安全劑量之內。
2，雖然如此，過去有宣導過，2歲以下避免薄荷。如果父母擔心就改用其他現搾果汁，少量調味。
【家安小兒科診所 許志煌醫師 】授權轉載
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