請問營養師⟫夏天汗臭體味重怎麼辦？營養師：多吃這些食物就對了

今年夏天十分炎熱，有科學家指出地球正在發燒中，2023年有可能是十萬年來最熱的一年。高溫、潮濕的台灣環境，不只造成曬傷、熱衰竭以外，體味和汗味更是讓自己與旁人難以忍耐，造就許多尷尬的場面。

好食課特別邀請專業且長相十分甜美的陳琳臻營養師，來和大家分享夏天可以吃哪些、少吃哪些食物減少汗味問題。

常吃蔬菜水果改變皮膚生理，有望減少汗臭

「汗臭人少吃這些食物」是Google熱門關鍵字，針對網路熱搜議題，陳琳臻營養師表示，現在有很多研究證實皮膚品質與腸道菌叢關係，甚至提出腸皮軸線的關係，所以常吃蔬菜水果，透過膳食纖維幫助腸道益生菌生長，可能可以改變皮膚狀態，進一步減少汗臭。

營養師指出，在2017年確實也有研究發現，常吃蔬菜水果的人可能會有較宜人的汗味，但若攝取太多碳水化合物的人，汗味氣味就越難聞。陳琳臻營養師建議，若想透過飲食改變汗味，或許可以吃減醣飲食，將精緻澱粉量減少以外，也多吃蔬菜水果，有望改善汗臭問題！

少吃咖哩、大蒜是否改變體味

針對咖哩與大蒜議題，營養師表示目前是沒有看到咖哩、大蒜與汗味的研究，但確實有研究發現常吃吃咖哩、大蒜的人，其體味也與非咖哩、大蒜攝取者不同。

陳琳臻營養師進一步解釋，在2015年時有研究發現常吃大蒜的男性，其體味更吸引女性，所以對於這個體味改變是好是壞，營養師笑稱就見仁見智了！

不只飲食，身體清潔也很重要

營養師最後也說明，由於汗臭的問題十分複雜，與汗水量、細菌都有關係，飲食也只是其中一個方針，所以還是要做好皮膚清潔，若有太嚴重的問題也可以試著諮詢皮膚科醫師，才能就根本解決問題！

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圖、文/好食課編輯群

專家資訊／陳琳臻營養師

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