流感季要來了！用這個方法從小建立防護罩

作者＼白雁老師

隨著氣溫下降，大家聞之色變的流感季也即將來臨了！爆發快速、傳染力強、散播範圍大、併發症嚴重，所以當爸媽的都會如臨大敵，最怕一不小心流感找上自家寶貝。

在流感好發季，兒童通常是高感染率，學齡前兒童與在學兒童占感染率的五成以上，年紀越小的越容易引發併發症。

不過，雖然流感每次都來勢洶洶，其實從中醫的角度來看，流感並沒有那麼可怕，所謂「正氣內存，邪不可干」，養足正氣，是抵禦一切外邪的根本，在日常生活中，養成良好的生活習慣，保持身體陽氣充足，就可以應付病邪的入侵。

一般感冒和流感的差異

一般感冒	流感
症狀會慢慢出現。	症狀會突然出現。
由鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道融合病毒…等引起。	由流行性感冒病毒所引起，分A、B、C三型。
很少發燒、頭痛。但三歲以下的小朋友有可能會發燒。	經常發燒、頭痛、喉嚨痛、症狀。
很少或輕微肌肉痠痛。	全身痠痛、倦怠，且可能會維持一個禮拜的時間。
最常以流鼻水、鼻塞、咳嗽等症狀為主。	流鼻水、鼻塞等症狀較不明顯。
有時會併發中耳炎。	併發肺炎、心肌炎。

流感期間跟著這樣做降低感染

流感中的一個咳嗽，有10萬個病菌產生，一個噴嚏可是有100萬個病菌之多！所以在流感高峰期間，就少帶孩子到人多的公共場合，例如遊樂園、百貨公司、大賣場等地方，甚至盡量避免搭乘大眾交通工具。

(1)這樣配戴口罩才能真正保護自己與他人

萬不得已需要出門，記得給小孩跟自己都戴上口罩，降低飛沫傳染的機會。戴口罩時，注意深色面朝外，深色面朝外，與臉部密合罩住口鼻，以外科口罩來說，共有三層，最外一層是有顏色的PP布，可以預防飛沫傳染；第二層是靜電過濾層，是過濾細菌的地方；第三層可以吸收口沫。正確的配戴方式，才能同時保護自己和他人。

(2)勤洗手，不要用手碰觸眼口鼻

我也教小朋友接觸口鼻或呼吸道分泌物後立刻洗手，用肥皂搓洗20秒，洗後擦乾手；雙手不碰觸眼口鼻，減少病毒感染；打噴嚏或咳嗽時用手帕或衣袖遮住口鼻，才不會因為飛沫傳染到其他小朋友。

(3)喝一碗大蒜的雞湯幫助恢復元氣

如果不小心中標了，除了看醫生、吃藥以外，居家飲食也是保健很重要的一環，雖不能藥到病除，但是卻能讓小朋友們更快恢復元氣！

像我的小朋友萬一不小心流感中標，為了讓我的寶貝們繼續保有能量，我會熬鍋加入大蒜的雞湯，熱熱的一碗湯喝下去後，小朋友也比較容易擤出鼻涕，減少病毒積聚在鼻腔，保護身體別受到細菌和病毒入侵。

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練免疫氣功從小建立防護罩

細菌、病毒既然無所不在，很多時候是防不勝防，那就只有加強小朋友的免疫防護罩，才是根本解決之道。

當小朋友還在媽咪肚中，如果一開始就「先天氣」不足，再加上後天生活環境改變，比如不當飲食、空氣污染、生活習慣不佳等「後天氣」不調的話，都會使我們的身體越來越虛弱，只要外界有什麼風吹草動，就很容易生病。

「預防勝於治療」雖老生常談，但的確是保健身體的不敗俗諺，所以我在這裡分享一個對增強免疫力非常有幫助的方法，叫做「免疫氣功」……

這套功法源自千年秘傳道家崑崙派的「大雁功」，是道家童子功的啟蒙法。不妨跟著底下的影片，帶領小朋友一起練習，慢慢的從內去調整體質、增強免疫力，這樣做才是對健康有真正的幫助。

執行編輯＼Moya 核稿編輯＼Angela

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白雁老師

擁有四個寶貝的活力媽咪，出生於北京，美國受教育，澳洲結婚，落地生根於台灣。
著有「神奇顫掌功」「3分鐘懶人氣功」「氣，上了癮」「時尚慢動養生法」「宮廷秘傳回春功」「幸福好孕氣」「世紀解藥」「戀氣」「Five Elements」英德文版，在德國、美國、巴西、馬來西亞、新加坡、台灣、香港、中國等地會員近五十萬。立志以寬廣的國際觀拓展孩子們的視野，當一個「幫助孩子不生病，少生病」的「養生媽咪」。

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