這時期按摩最有效！五招孕期小祕密

我要來說一個我非常重視的衛教，那就是「乳房護理」。怎麼說呢！？一般來說，有的媽咪在懷孕初期的時候會感覺得乳房漸漸腫脹（就像我一樣），或者是有些媽媽是在１６週之後開始乳房漸漸脹大，會產生不舒服感！

這時，其實乳房護理的介入是很棒的：
第一、乳房漸漸脹大，這時可以慢慢地去更換適宜的胸罩，請勿戴的太擠或是使乳房壓迫感，以免影響乳腺發育！

第二、乳房按摩的介入，每天可以用手輕輕安撫胸部，雙手輕輕畫圓胸部並輕輕按摩，搭配我的按摩圖：

時間大概早晚各一次，每回１０－２０次左右大概五分鐘（若是早上時間很趕的媽咪，可以更改為一次！）提醒：盡量不要常常去刺激到乳暈及乳頭，以免促發子宮收縮！

又或者有些媽咪真的沒時間，其實可以利用洗澡用蓮蓬頭的溫熱水，對乳房做輕柔環形按摩，由內而外、由遠而近噴向乳房即可。（盡量水注不要噴到乳暈乳頭唷～）

再來若是有乳頭扁平或是凹陷者，這時候媽媽可以進行乳頭提拉運動～如下圖：

時間：每次兩三回即可，可以天天執行！

注意：此護理執行會促發宮縮部份，乳暈及乳頭請溫柔對待，以免發生宮縮造成媽咪不舒服！若不舒服的話，請立即停止並休息～乳暈及乳頭皮膚可是很敏感的。（乳頭提拉運動，不一定都對每個媽咪有效！但在臨床上還是有幾個成功案例。）

第三、請利用擦妊娠霜的時間一併擦至乳房，有些媽媽在孕期的時候乳頭及乳暈處會特別乾，而造成乾癢狀況，為了防止產生乳頭乳暈皮膚破裂，請利用擦妊娠霜的製品一起滋潤乳房又或者可以拿橄欖油、椰子油等。（若乳頭有一些分泌物變成乾痂狀態，可以用棉花棒沾溫熱水擦拭即可！請勿過度清潔乳頭～）

第四、若是胸部腫脹到很不舒服，可以用溫熱水溫熱敷胸部來降低疼痛感！（時間５－１０分鐘）第五、產前３７週開始可以將乳房按摩護理放進來提早＂暖機＂，使乳線通暢，產後較不會有乳塞狀況發生！（因為進入後期快生階段，有些媽媽擔心引發宮縮狀況，我會建議媽媽可以把乳房護理改為每天一次即可。）

第五、很多媽媽說產後哺乳都會讓乳房變成布袋奶，但若是沒有做好［乳房護理］真得很有可能會變成『布袋奶』，對了！妳在做乳房護理同時，其實一方面妳也可以知道順便知道妳乳房的狀態，有些媽媽做了乳房護理後，還可以早期發現自己乳房有沒有異常！！

妳說，乳房護理是不是優點很多阿！以前沒有這樣知識的新手媽咪，現在開始就可以來ｄｏ　ｉｔ！

75個追蹤

經歷:
醫學中心及教學醫院ICU 5-6年
曾在月子中心服務
目前在企業當孕期諮詢師的角色
服務過上千位孕媽咪們，從孕早到孕後給予最完整的照護現在護理師CC也懷孕開始了280天的育嬰旅程，用以前臨床經驗來告訴孕媽咪在懷孕過程中的小知識！
※百洛Bio oli特約孕期護理師

大家都在討論

旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩