早上喝水怎麼喝？醫師：空腹喝溫開水的七大好處

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早上起床後喝一杯水，據說是許多注意養生的人的習慣做法。這一杯水，應該選擇什麼水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的正確選擇。

經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什麼水最好呢？答案是：「溫開水！」

日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

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早上喝溫開水的7大好處： 一、增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

二、改善血液循環

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液循環。

三、有助控制體重

晨起一杯溫水，能增加代謝速率。

四、防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

五、緩解身體疼痛

女性來月經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：「多喝水」。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。事實上，溫水不僅可以緩解痛經，還能有效解決多種肌肉痛楚，因為溫水增進毛細血管循環，可防止肌肉緊繃。

六、延緩人體衰老

體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

七、提高睡眠質量

早上喝溫水，晚上更好睡，如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還有助消除午夜饑餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的，早晨一杯水應該這樣喝：

喝什麼溫度的水？

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

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怎麼喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切記一定要將口腔清潔乾淨，因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

喝多少？

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水不能這樣喝

錯誤1. 喝蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜水並不好，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

錯誤2. 喝淡鹽水

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾，何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

錯誤3.喝果汁

果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

錯誤4. 喝碳酸飲料

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。