解決焦慮，心理師教你用瑜伽啟動身心療癒力！

作者＼女子學

多年心理輔導師的工作，讓靜婷老師從被動的傾聽開導角色變成積極推廣自我療癒的瑜伽老師。

妳瞭解如何照顧好自己的身心靈嗎？面對「焦慮情緒」妳又如何自處呢？曾於衛生局和學校擔任心理師的靜婷老師，在多年的心理衛生工作與輔導服務個案經驗發現，「焦慮情緒」是影響許多關係變質的源頭，唯有「放鬆」才是獲得健康身心靈的關鍵之鑰。

歷經數百個案後，她決定從被動輔導諮商跨越到更積極的身心靈保健之術，創辦「瑜心香氛」，推廣以瑜伽、按摩獲得放鬆，來聽聽靜婷老師教大家如何啟動身心療癒力！

別讓「焦慮」成為壓垮自己的那根稻草

過去從事心理師的工作，我曾面對面輔導服務過上百個自殺未遂個案與問題青少年家庭，發現人們最大的問題來自於無法好好處理「焦慮」情緒，進而衍生出疲累、失眠、緊繃、摩擦與衝突等負循環，過度積累的焦慮不但造成許多關係變質，更會把自己逼進人生的死胡同裡。

靜婷透過瑜伽學習放鬆，啟動自癒能力

「當焦慮減少，生活中許多問題自然就不會發生，生活就變簡單了」，這個由家庭系統理論的專家Murray Bowen提出的論點，點醒了我，讓我開始思索著「為什麼非得在他人被情緒壓垮後，尋求心理諮商服務或就醫時，我才有機會提供協助？

有沒有什麼方式？能早幾步讓大家照顧好自己的身心靈」，這念頭促使我決定轉換工作，從被動的傾聽開導角色，變成積極推廣自我療癒的瑜伽老師，分享「自我放鬆」的經驗法則，其實每天多照顧自己一點，就能提升生活品質，享受生命的喜悅。

告別身不由己，透過瑜伽和按摩找回身心靈自主權

我在成為一位心理師之前，就已先接觸瑜伽與按摩領域，那時單純透過瑜伽與按摩來幫助自己及家人舒緩放鬆，每當做完瑜伽，疲憊感消失，精神狀態恢復飽滿，感覺自己的身心靈都被洗滌淨化了，然而也是多年來持續有做瑜伽與按摩的習慣，讓我能以健康的身心靈面對心理師工作的種種考驗挑戰，所以我很希望人人都能在平時生活中就照顧好自己的身心靈，因此決定將心理治療結合瑜伽按摩，讓更多人因而受惠！

瑜伽，是在鍛鍊身體的過程中鍛鍊心靈，讓靜婷獲得身心靈的平衡。照片來源：瑜心香氛

我相信身心是一體的，有彼此關聯性，所以看似跳tone的從心理工作領域轉換為身體工作領域，其實兩者息息相關，對人們的身心靈都帶來巨大影響。

雖說原已有多年學習過瑜伽與按摩的經驗，但要做到我理想中提供整合身心靈放鬆的全職專業瑜伽老師，首先得提高有關身體方面的知識技能，深入去瞭解學習，從了解身體的限制開始，學習如何透過體位法恢復身體的彈性，由學習經絡按摩的走向和功能，知道按摩要按在哪些部位才能發揮最好的效果，因為每個微小細節，都影響了「放鬆」的成效。

啟動自癒能力，成為自己身心靈最好的老師

在我剛開始教授瑜伽課時，有位學員讓我印象深刻，某天她來上課，有些遲到且看起來很疲累無力的樣子，在課程結束後，我上前關心她，才知道她因為連續加班又遇到生理期，所以狀況不好，但她告訴我，無論如何她都要來上這堂瑜伽課，因為瑜伽課是她好好放鬆的方式！她的回答帶給我溫暖的感動與鼓勵，我很高興她從瑜伽體會到放鬆。

瑜伽課會讓大家圍成一個圓圈，讓學生自己選擇位置，沒有先後之分。照片來源：瑜心香氛

我認為放鬆能為人啟動自癒能力，當身心獲得平靜，內在的智慧才可能顯現，而生活上的難題也有迎刃而解的機會。如同我的瑜珈啟蒙老師說：「透過持續練習，身體會更柔軟、更強壯，這些事或動作都會水到渠成」，十年的瑜伽歷程讓我學會，只要方向對了，那些在起初階段沒辦法做到的事，只要不放棄，經過持續努力和堅持，漸漸地就能到達目標！

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先照顧好自己，才能遇見更棒的自己

放鬆，是一個必要的生活過程，然而無論選擇瑜伽或按摩，只要能安頓好自己的身心，都是當下最好的選擇。希望我能成為更多人得到身心靈寧靜平衡的平台，我想將整合的療癒系放鬆方法，傳遞分享給大家，無論是上班族、退休族、或有經歷特殊遭遇的人們，都能透過瑜伽和按摩，照顧好自己，成為更棒的自己。