精選4場TED的演講，從「負面情緒」中發現面對的力量

作者＼生活報橘　鄭閔文

在日常生活中，我們可能會因為一句話、一部電影而有所體悟，一場不到20分鐘的TED演講，也有可能啟發我們，給予我們足夠的力量去面對自己、面對生活。這裡精選4場談「力量」的TED演講，這些力量來自你意想不到的地方：脆弱、平凡、憤怒、內向。

圖片來源：TED Talk擷圖

1.Brené Brown：脆弱的力量：
讓我們脆弱的，也讓我們偉大。

這段TED Talk的觀看次數已經達到9,719,288次，應該是最出名的TED演講之一。Brené Brown是知名學者、暢銷書作家、社工師，同時也是休士頓大學社工研究院的教授。她花了十二年時間研究人類的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。

演講中她闡述研究過程，以及她從大量的訪談資料中發現「脆弱雖然會帶來不好的情緒，但同時也帶給我們力量。」她將受訪者分為兩種，一種是認為自己有價值的人，一種認為自己不值得的人。她發現這些帶著強烈價值感生活的人，共通的就是「脆弱」，他們接受自己脆弱，也認為脆弱是必要的，而且表示這會使他們強大。

脆弱讓你覺得自己不值得被愛，但脆弱同時也可以讓你獲得力量，一旦你接納、了解自己脆弱真實的一面，你會懂得先低頭、更懂得照顧自己的需求，也會更有同理心的對待他人。

2.StevenD`Souza：平凡的力量：
想要有所影響，並不是讓自己不平凡，而是從日常小事開始。

演講者Steven D`Souza是國際顧問、暢銷書作家、也名列五十思想家雷達（Thinkers 50 Radar）和《人力資源雜誌》（HR Magazine）全球前三十名「最具影響力的人物」。

他在一開場就提到，會受邀來TED演講的人都是有所成就、不平凡的人，而我們常常會拿自己與他們比較，顯得自己好像很渺小，好像一定要發明什麼、做了大事，才是真正活過。

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但是仔細想想，雖然聽完一場TED會讓你獲得啟發，但真正會對你造成深遠影響的，或許是你最親近的家人、一個安慰、一個微笑，而這些都是日常微不足道的小事。Steven D`Souza提醒大家：別為了去追求不平凡，而忽略了你身邊平凡卻影響深遠的人事物，也別忘了渺小的你可以透過一些小舉動，在別人心裡留下深遠、良好的影響，不要低估了自己的渺小與平凡。

3.Soraya Chemaly：女性憤怒的力量：
憤怒不可恥，是策動改變的力量。

Soraya Chemaly是《TIME》的專欄作家，在這場TED演講中她提到女性的憤怒如何被限縮、醜化，彷彿變成男人的專利，如果女人生氣就會被形容成情緒化、不講理。Soraya Chemaly問，有多少次我們在街上遇到搭訕者、無理的主管、性別歧視的人，即使我們內心已經在大吼「開玩笑嗎？在說什麼鬼？」但我們卻只能說「不好意思，你剛剛說的是？」

Soraya Chemaly也提到自己的女兒在學校被男同學欺負，男同學的家長反應卻是「男生就是這樣嘛」（Boys will be boys），然後她女兒只能默默忍受這一切。Soraya Chemaly想要告訴女性，憤怒代表還對這個世界存有希望，希望能夠改變現況，所以憤怒並不可恥，它代表著我們認真看待自己。

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4.Susan Cain：內向者的力量：
接納你的內向，世界需要你！

Susan Cain畢業於普林斯頓大學和哈佛法學院，曾在華爾街擔任律師多年，目前為商業諮詢顧問。

我們身處在一個歌頌外向的社會裡，Susan Cain本身就是一位內向者，成長的路上一直試著背離自己內向的本性去生活，直到長大才明白自己的內向被壓抑了。她指出我們應該要尊重多樣的個性，才能真正適才適所，例如有人喜歡團隊合作，有人喜歡自主工作，有人喜歡熱鬧，有人喜歡獨處。這段TED Talk讓外向者更理解內向人的內心世界，也讓內向個性的人知道，他們不需要硬逼自己外向活潑，接納自己內向的特質。