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氣溫飆高血壓跟著高！教你三點遠離高血壓！

高血壓,高血壓預防,疾病,慢性病,高血壓形成
專欄作家 發表於 2020-08-19 
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作者＼林凱信醫師

高血壓,高血壓預防,疾病,慢性病,高血壓形成

氣溫飆高，別讓血壓也跟著節節攀升。大家都知道冬天天氣冷，容易導致血管收縮，要特別注意血壓的變化。但其實到了夏天，也不能把血壓的問題拋在腦後。

林凱信醫師說明，夏天大家經常進出冷氣房，血管一下擴張又收縮，可能導致血壓急速上升。另外天氣熱也容易造成水份流失，如果沒有適時補充水份會讓血液變得濃稠，導致血壓升高，增加中風、心肌梗塞 的機率。提醒大家，就算不覺得熱也應該要時時喝水，在有流汗的情況下更是需要及時補充。

推薦閱讀：高血壓是現代人常見毛病，置之不理身體器官將逐漸受損！

【遠離高血壓三要點】

1.養成運動習慣：已有不少研究顯示，長期規律的運動可以幫助降低血壓。但務必記得運動強度要循序漸進，以身體能負荷為主。

2.維持標準體重：肥胖也是導致高血壓的危險因子之一，建議要保持標準體重，讓 BMI 範圍在18.5～24內。

3.定期追蹤血壓：建議每年至少測量一次血壓以上，如果是有家族史的人則建議每月測量一次。

此外，現在也有心血管保健療程，透過詳細檢查，進行飲食管理和針劑治療，維持血管健康彈性，並且也會為每個人量身建議的保健食品，全面性地來保護心血管循環。預防勝於治療，讓我們先從此刻開始顧好血壓吧！

推薦閱讀：高血壓難控制？美國心臟學會：「高血壓根管治療」有助降血壓

【長春藤預防醫學官網】授權轉載　原文出處【長春藤預防醫學粉專】

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