首頁 » 健康百寶箱 » 孩子健康事 » 含糖飲料一喝就會上癮!醫師:別給孩子多攝取這4種糖分

含糖飲料一喝就會上癮!醫師:別給孩子多攝取這4種糖分

飲料,甜食,健康

FavoriteLoading收藏文章

作者\媽媽經編輯部

天氣炎熱,不少孩童喜歡喝杯冰涼的汽水,消暑又能有好心情,不過含糖飲料會讓人記憶力下降,變得健忘又粗心,影響我們的認知功能,兒科醫師巫漢盟也警告,孩子們只要一嘗試含糖飲料,很容易就會越喝越上癮,而且這些飲料沒辦法解渴,還會讓人變更口渴,每週喝一次含糖飲料,還會增加慢性病風險。

飲料,甜食,健康

高糖分會讓大腦認知功能受損,還會增加大腸癌風險
根據國外研究顯示,如果快速攝取高熱量與高糖分的食物,會讓大腦的認知功能受損,讓人常常無法記住新的事物,變得忘東忘西。不只如此,美國《科學》(Science)期刊曾進行一項實驗,發現高果糖玉米糖漿,將會被大腸瘜肉給吸收,不只會提高糖尿病的風險,還會增加得大腸癌的機率。

果糖容易導致脂肪肝,還會引發痛風
科學界還發現,果糖會加速肝臟脂肪的合成,讓脂肪堆積在肝臟,因為果糖的代謝路徑是直接由肝臟儲存成脂肪,因此會降低胰島素敏感性。美國杜克大學也發現,食用過量的果糖會造成肝細胞傷害,會提高非酒精脂肪肝的發生機率。而且,果糖在肝臟進行代謝時,經過轉化後會變成尿酸,就會導致痛風因子。

兒科醫師告訴你「這些糖」同樣會增加慢性疾病風險
小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟則在臉書「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」指出,0~18歲孩童、青少年添加糖要攝取限制,那什麼是添加糖呢?就是指在製造食物或飲料時額外添加的糖,像是黑糖、蔗糖、蜂蜜、楓糖漿等,部分民眾以為黑糖或蜂蜜比較健康,所以會較肆無忌憚的飲用,然而這些都是添加糖,若沒有控制好份量,同樣會增加慢性病風險。

巫漢盟醫師指出,根據美國兒科醫學會與美國心臟協會均建議,2~18歲的兒童與青少年每天的添加糖攝取量不可超過6茶匙(大約是25克),每週飲用的含糖飲料不可超過8盎司(大約是240ml);2歲以下的嬰幼兒更不應該攝取任何添加糖。

當孩子想喝點有味道的飲料時,醫師建議可以製作無糖飲料
巫漢盟醫師建議,像是水果茶、花果茶,都可以成為取代含糖飲料的風味飲品。過量的攝取添加糖不僅無益於健康,除了會導致肥胖、蛀牙,長期下來更有可能導致代謝症候群、心血管疾病、脂肪肝、三酸甘油脂偏高等。

推薦閱讀
台灣洗腎率世界第一高,原因:含糖飲料的盛行!
WHO限3 歲以下嬰幼食品禁止加糖!小心商人藏「這個」在加工食品中讓孩子「糖上癮」

關於作者與本篇文章

媽媽經編輯部

媽媽們最關心的食、衣、住、行、育、樂的大小資訊,無論妳是哪個階段的媽媽、媳婦或婆婆,都能在這裡找到妳需要的精彩內容,歡迎媽媽們一同來聊「媽媽經」。


我要回應

我要留言

推薦閱讀