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「五字訣」懶人健身法,不怕不做只怕做過頭!

「五字訣」懶人健身法,不怕不做只怕做過頭!

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作者\墨菲公爵

這裡不是教妳如何偷懶又能瘦身減肥,因為那種美好只會發生在「別人」身上和夢裡,我們普通人家遇不到這款好事。

但是我們可以採用一種歐美流行的美好習慣培養術,姑且稱它為【五字訣】

我們都知道,想瘦身想健康,關鍵就是要「動起來」,但總有百般藉口做不到,沒時間、沒心情,沒精神,或單純是懶。

不論是什麼藉口,五字訣都能派上用場!

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五字訣就是五次、五下、五分鐘,任何以五為單位的執行都可以;其功效是容易開始、容易持續、容易「過量」。

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容易開始:

1.當老公懶得不想做伏地挺身時,讓他【做五下就好】。

2.當妳連伸展性質的柔軟體操都懶得做時,【做五下就好】。

3.當孩子以千百種藉口拖延跑步時,【跑五分鐘就好】。

要一個人從沙發上滾下來做個伏地挺身是很難的,但是如果【做一下就好】、【做三下就好】、【做五下就好】,相信我,容易多了。

不信的話,妳現在就站起來做五次柔軟體操,就五次,不要更多。

為什麼不要更多呢?因為五字訣的用意是讓人【開始做】,能夠開始比什麼都強。任何讓妳容易拖延的事情,告訴自己只要做五次或是五分鐘,就很容易開始。

這對培養良好的習慣非常有效,例如妳希望孩子能夠收拾整理好他的房間,那就讓他從【收五件衣服】開始,然後收五本書、丟掉五個東西。妳還可以嘗試讓他【整理房間達五分鐘】,時間到他可以拍拍屁股走人沒關係。

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容易持續:

如果真的每次都只做五下或五分鐘呢?沒關係,每天5下一星期就是35下,每天5分鐘一星期就是35分鐘,積少成多比什麼都沒做還要好。

妳就想想,讓妳從今天開始每天就只踩五次健身腳踏車、做五下柔軟體操,是不是想想都覺得很容易?真的就五下喔,不需要妳做更多!

既然容易,那就做吧!從今天開始!

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容易「過量」:

過量是一個負面詞彙,但在這裏是一個運用人性形成美好成果的自然力量。

【五字訣】因為量太少而容易「做過量」,五下不小心做了八下,五分鐘不小心做了十五分鐘。

這是人性,本來很難開始一直拖延的事情,一旦開始了就會自然地做下去,要他五下就停有些人還真停不下來!

有人可能會說,老公連做五下都懶!呵呵,那妳就讓他只做「一下」嘛,如果他能滾下沙發做一下伏地挺身而不會「順手」做兩下然後三下,也真是神奇了~

萬一他真的只做一下就上來,無妨,每天只做一下看他能堅持多久,總有一天他會做兩下的!因為懶惰不能戰勝人性。

聽起來是不是很棒?是真的很棒,有效而且超簡單!

馬上就試試看吧!

執行編輯\Helen   核稿編輯\Gloria



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關於作者

墨菲公爵

作為家庭總經理,精通百忙家務中的各種生活技巧和親子教養。

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