【上奶催乳】産後媽媽必修一課，增乳上奶話咁易 | 避免退奶

上胎我都有餵母乳，不過因為經驗不足。所以喺黃金上奶期，有飲上奶湯水，但同步食錯退奶/回奶食物，就令奶量不升反跌。一直都創唔到高峰，所以唯有人奶、奶粉，餐間餐咁俾和牛b食。

首先，要留意有助上奶嘅食物。

另外都要熟讀有咩係退奶/回奶、塞奶食物，就盡量避免唔好進食。

産後必飲嘅，除咗係炒米茶之外。

想餵母乳嘅媽媽，都可以選擇飲蒲公英茶。

蒲公英味苦，性甘，主要功效就係清熱解毒，消腫散結、擴張血管、疏通經絡，蒲公英茶有助産婦催乳及通乳。

另外，蒲公英對肝氣鬱滯類型嘅缺乳（右乳房脹痛和硬結者）效果更佳。

以後除咗食卵磷脂通乳之外，又多咗一個選擇啦。

【關於蒲公英催乳嘅網上文章資料:】

https://kknews.cc/zh-hk/baby/ar86896.html

母乳媽媽一定要記得分清楚以下兩類食物，唔好記錯、食錯呀！

!!上奶食物!!

–上奶湯水

–豆漿

–紅蘿蔔

–蕃薯葉

–海帶芽

–燕麥粥

–堅果食物

–蜆類

–黑豆水

–滴雞精

–王不留行子茶

–蒲公英茶

-牛油果

唔食牛油果嘅我，嘗試做出牛油果奶去飲。我用咗豆奶，不過都無掩蓋唔到陣牛油果味，所以我最後還是放棄了。

回奶/退奶食物

蔬菜類：韮菜、蘆筍、絲瓜、冬瓜、青瓜、苦瓜、通菜、西蘭花、九層塔、竹筍、芽菜

水果類：梨、林柿、芭樂、士多啤梨、西瓜、水蜜桃、西柚、菠蘿、香蕉、蓮霧

其他：菊花茶、人參、麥芽、牛蒡、乳鴿、薄荷、豆豉、麥茶、酸辣湯、動物內臟

仲有一類母乳媽媽都要留意，避免進食引致塞奶呢！

–花膠

–煎炸食物

–未熟嘅車厘茄

–芝士

–糯米

–番石榴

產後媽媽，記得盡量多休息，飲大量水都會有助增奶o架!