【視力保健】揮別散瞳劑，請養成「望遠凝視」習慣

收藏文章

作者＼百胤視力整復所

為什麼需要做望遠凝視？
根據眼睛的生理，望遠凝視是讓眼睛休息最好的方法。當我們注視6公尺以上目標物，光線呈平行光進入眼睛，持續5-10分鐘，便可以使睫狀肌、眼部內外肌肉獲得舒展。

1 選擇6公尺以上目標物，定點注視持續5-10分鐘。
2 期間可以眨眨眼，轉換焦距。
3 注視時，不皺眉，眼睛不過度用力亦不放空。小叮嚀
戴眼鏡的朋友可以戴著眼鏡。當然情況允許，更鼓勵將眼鏡取下，利於眼睛完全放鬆。
多走向大自然，接觸青山綠野，眺望遠處。在室內亦不忘望遠，選擇ㄧ幅畫、一個目標物注視，也能達到放鬆的效果哦！特別推薦：放風箏是放鬆睫狀肌肉很好的休閒※護眼操-太陽穴
【位置】
在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處
前額兩側，外眼角延長線的上方。
【養生巧用】
《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。現在辦公室一族，長時間連續用腦後，太陽會出現疲勞，太陽穴部位往往會出現重壓或脹痛的感覺，此時按揉此穴，可以給大腦以良性刺激，能夠緩解疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並能持續保持注意力集中。
【提醒】
別忘了在每天護眼操裡，手掌心搓熱，蓋在眼睛上方5秒，接著食指中指滑至太陽穴按揉喔！常按揉此穴可解除疲勞，緩解或預防頭痛、視覺疲倦，健腦提神，養目護身。
【百胤視力整復所】授權轉載

延伸閱讀：【近視保健】該幫孩子配角膜塑型眼鏡嗎？