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【視力保健】揮別散瞳劑,請養成「望遠凝視」習慣

【視力保健】揮別散瞳劑,望遠凝視做三招

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作者\百胤視力整復所

為什麼需要做望遠凝視?
根據眼睛的生理,望遠凝視是讓眼睛休息最好的方法。當我們注視6公尺以上目標物,光線呈平行光進入眼睛,持續5-10分鐘,便可以使睫狀肌、眼部內外肌肉獲得舒展。

1 選擇6公尺以上目標物,定點注視持續5-10分鐘。
2 期間可以眨眨眼,轉換焦距。
3 注視時,不皺眉,眼睛不過度用力亦不放空。【視力保健】揮別散瞳劑,望遠凝視做三招小叮嚀
戴眼鏡的朋友可以戴著眼鏡。當然情況允許,更鼓勵將眼鏡取下,利於眼睛完全放鬆。
多走向大自然,接觸青山綠野,眺望遠處。在室內亦不忘望遠,選擇ㄧ幅畫、一個目標物注視,也能達到放鬆的效果哦!【視力保健】揮別散瞳劑,望遠凝視做三招特別推薦:放風箏是放鬆睫狀肌肉很好的休閒【視力保健】揮別散瞳劑,望遠凝視做三招※護眼操-太陽穴
【位置】
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向後約一橫指的凹陷處
前額兩側,外眼角延長線的上方。
【養生巧用】
《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。現在辦公室一族,長時間連續用腦後,太陽會出現疲勞,太陽穴部位往往會出現重壓或脹痛的感覺,此時按揉此穴,可以給大腦以良性刺激,能夠緩解疲勞、振奮精神、止痛醒腦,並能持續保持注意力集中。
【提醒】
別忘了在每天護眼操裡,手掌心搓熱,蓋在眼睛上方5秒,接著食指中指滑至太陽穴按揉喔!常按揉此穴可解除疲勞,緩解或預防頭痛、視覺疲倦,健腦提神,養目護身。
百胤視力整復所】授權轉載

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