別用「罵」來表達「愛」！心理師教父母如何表達情緒！

作者＼看見心理諮商所院長顏瑜慧諮商心理師

念大學有時較晚回家，記得一回到家，才剛打開門，爸爸總是會先把我唸一頓：「這麼晚才回家，你去哪裡了？！」然而，還沒等待我開口回答之際，又是一尖銳地詢問「你知道多晚了嗎？這麼晚回家是有什麼大事要做嗎？」

每每聽到這裡，我早就怒火中燒，一點也不想要講話，心?面只會咆嘯地說著「我都已經多大了，你還要管我那麼多幹嘛！我有去做壞事嗎？還是我礙到你什麼了嗎？我是怎麼了嗎？奇怪耶！煩死了」

這種場景，我想在大部分的家庭裡都會遇到。我常常在思考著人很多時候在人際對話上，為什麼最常表達的是關於情緒與責難，而不是真正的表達最想表達的關心與在乎？

看看上述的爸爸，其實他是關心小孩子的安危，擔心太晚還在外面會有危險，所以才會有「生氣」這個情緒產生。然而，爸爸表達「生氣」的方式卻是選擇用「罵」的。我想那是因為那是最快的方法，也是一種傳統華人社會認為表達愛的方式。

大部分的人習慣先丟情緒，不說真正的目的。因此非常容易產生一堆的誤解與隔閡，人與人之間的關係，便從親密到最熟悉的陌生人，我認為這是很可惜的！魔鬼藏在細節裡，若我們能夠每次每次在說話時，把話都說清楚說滿，從關心、在乎出發，我們與人的關係就能夠靠近一點。

那如何把話說清楚說滿呢？以下是心理師的建議：

1.關心了解現狀

「今天怎麼那麼晚回家啊？」敞開一段對話，停下來聆聽對方的狀態與事件。

2.表達自己的情緒

「我可以理解你為什麼這麼晚回家，同時我也因此覺得很生氣，當我沒有你的消息，我會擔心你的安危，一個人這個時間點在外，很容易發生危險，所以我會因此覺得緊張發生什麼事了？是不是你在外面遇到什麼危險了？」

3.溝通自己的期待

「之後如果有這樣的情況，可以讓我知道一下你的狀況，讓我也明白你的位置在哪裡或是幾點可以回來，這樣我會比較放心點。」記得把話說滿說清楚喔！

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