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吃到哪都均衡，當個窈窕外食族！

外食族減肥,外食族均衡飲食,自己做便當,自助餐熱量,滷味熱量
好食課營養師團隊 發表於 2019-09-04 
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作者＼好食課

來複習一下口訣吧！

每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大
菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙

外食族照過來～擔心外食不均衡嗎？想知道營養師都怎麼吃外食嗎？小編準備了5個常見的外食地點，要讓粉絲看著吃，跟著選，就均衡啦！

小編大方送〜這次菜單還包含熱量計算，讓粉絲看著吃、算著吃，均衡又不會變胖。

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1.我的便當盒

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2.我的外食-便利商店篇

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3.我的外食-中式早餐篇

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4.我的外食-西式早餐篇

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5.我的外食-自助餐篇

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6.我的大碗

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7.我的外食-滷味篇

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8.我的外食-小吃店篇

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【好食課】授權轉載

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Stephanie

關於作者與本篇文章

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