寶寶挑食怎麼辦？強迫吃恐得反效果，「BLW餵食法」讓孩子愛上食物！

你家的孩子經常挑食嗎？挑食和偏食到底有什麼不同？益生菌可促進食慾？面對孩子挑食，用強迫的方式是不管用的，利用以下 10 個技巧，幫助孩子調整挑食。本篇也會分享國外最新BLW餵食法，讓孩子重新愛上食物！

快速目錄：

一、挑食和偏食的差異是什麼？
二、調整孩子挑食 10 大建議
三、最新餵養方式：BLW 寶寶主導式離乳法
四、準備 BLW 食材注意事項
五、幫助挑食的孩子銜接營養，益生菌有用嗎？

 一、挑食和偏食的差異是什麼？

很多家長們都會分不太清楚挑食和偏食有什麼差別，常常認為不吃某樣食物或青菜就是挑食跟偏食，其實兩者的定義有點差異，影響程度也有不同，千萬別放任挑食的行為，否則將會影響成長發育。先來了解孩子屬於哪個類型，才能對症下藥！

* 註【六大類食物】：全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、蛋豆魚肉類、油脂與堅果種子類。

 二、調整孩子挑食 10 大建議

爸媽都希望讓孩子吃得營養又健康，但孩子的味覺很敏感，再加上生理及心理因素，都會影響孩子不想吃飯，造成偏食或挑食。一昧的強迫或責罵，反而會讓孩子增加壓力，對食物產生排斥。以下提供 10 大建議，家長需耐心引導，慢慢調整孩子挑食行為。

1、家長們以身作則不挑食

做好榜樣給孩子看這是第一步，不讓孩子有樣學樣的一起挑食！

2、不要在孩子面前批評食物的好壞

食物好不好吃每個人的認定都不一樣，但都是要吃過才會知道，如果在孩子面前一直批評食物多難吃，即使孩子自己不這麼認為，也會被影響覺得這就是難吃的食物。

3、調整生活習慣３餐正常

讓每天三餐都正常且間隔時間固定，讓孩子習慣吃飯這件事，吃一點也可以，但不要不餓就不吃，這樣會可能因為過度飢餓一次吃太多而影響腸胃健康。

4、廣泛的給予任何種類食物

探索孩子味覺的接受度，提供不同類型的六大類食物，從中紀錄孩子喜歡和不喜歡的食物，再把不喜歡的食物嘗試變化成孩子能接受的味道。

5、零食點心適時適量的給予

餐與餐之間減少給予零食的次數及份量，最好用餐前 2 小時吃完，且避免會有飽足感及不易消化的點心，如：麵包、油炸類等。

6、多一些戶外活動

利用戶外運動消耗體力增加飢餓感，也會提高孩子進食的意願及速度，但避免用餐前 30 鐘激烈運動會影響消化。

7、全家一起愉快用餐

不要先餵飽孩子再吃飯，這樣會讓孩子覺得吃飯無趣開始挑東挑西，記住大家一起吃才會更好吃的道理外，還有開心吃飯的氣氛也是很重要。

8、利用成就感鼓勵吃完

挑食的孩子面對不想吃的食物，可以少量慢慢嘗試給予，孩子吃完後鼓勵稱讚，讓孩子有成就感，之後再慢慢加量。

9、吃飯時間３０分鐘剛剛好

有時孩子不吃就是不吃，所以千萬不要強迫吃完，避免留下陰影，讓吃飯時間控制在 30 分鐘內，吃多少算多少，餓了也不要另外給食物。

10、多種食物變化調配

利用一些變化，先吸引孩子的目光，再來改變食物的味道。像是：食物的形狀變化、顏色互相搭配、及可愛擺盤設計，吸引目光能促進食慾。或是變換烹調方式，試探孩子的接受度。

三、最新餵養方式：BLW 寶寶主導式離乳法

「BLW寶寶主導式離乳法」是國外流行一種嬰兒餵養方式，由寶寶自己決定吃什麼和吃多少，主張不搗碎、不壓泥食物，少量多樣化的副食品餵食法，讓寶寶感覺吃飯是一種快樂的事情！

BLW 餵食三不一沒有原則：

1. 不規定孩子吃多少量
2. 不強迫孩子吃某種特定食物
3. 不催促孩子在時間內吃完
4. 沒有用湯匙餵食

進行 BLW 對寶寶帶來不少好處，可以訓練手眼協調，幫助寶寶斷奶後更適應固體食物、降低挑食等。

四、準備 BLW 食材注意事項

當寶寶已經 6 個月大、可以自己坐直、會用手指抓東西、願意咀嚼東西及對食物有興趣，這時候就可以進行 BLW 喔！

食物準備原則：

1. 提供原型食物為原則，且以蒸、水煮為主
2. 把食物切成條/片狀做成手指食物，讓寶寶方便拿取
3. 食材要軟硬適中，太硬不容易咀嚼、太軟容易抓爛
4. 給予寶寶新食材時可以觀察他喜不喜歡和注意過敏

爸媽們可以參考看看，不管哪種餵食方式，只要照顧者舒服，寶寶吃得開心就是最棒的方法。

五、幫助挑食的孩子銜接營養，益生菌有用嗎？

面對孩子吃不下或是消化吸收問題時，很多父母都會幫孩子補充益生菌， 但市售益生菌好多種，建議選擇 消化型益生菌，添加複方成分，例如：消化酵素、綜合蔬果酵素及檸檬酸等，這些都可以幫助消化、促進食慾。或是額外補充 兒童維他命 C，幫助挑食的孩子銜接營養。

食物的營養，對孩子的成長發育很重要！找出偏挑食原因後，最重要的就是用「耐心」來慢慢調整，搭配益生菌或其他營養品，雙管齊下調理，才能在成長關鍵時期，陪伴孩子健康快樂的成長喔！

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