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寶寶挑食怎麼辦?強迫吃恐得反效果,「BLW餵食法」讓孩子愛上食物!

▲圖片來源:孩子別哭 劇照

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你家的孩子經常挑食嗎?挑食和偏食到底有什麼不同?益生菌可促進食慾?面對孩子挑食,用強迫的方式是不管用的,利用以下 10 個技巧,幫助孩子調整挑食。本篇也會分享國外最新BLW餵食法,讓孩子重新愛上食物!

快速目錄:

一、挑食和偏食的差異是什麼?
二、調整孩子挑食 10 大建議
三、最新餵養方式:BLW 寶寶主導式離乳法
四、準備 BLW 食材注意事項
五、幫助挑食的孩子銜接營養,益生菌有用嗎?

 一、挑食和偏食的差異是什麼?

很多家長們都會分不太清楚挑食和偏食有什麼差別,常常認為不吃某樣食物或青菜就是挑食跟偏食,其實兩者的定義有點差異,影響程度也有不同,千萬別放任挑食的行為,否則將會影響成長發育。先來了解孩子屬於哪個類型,才能對症下藥!

* 註【六大類食物】:全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、蛋豆魚肉類、油脂與堅果種子類。

 二、調整孩子挑食 10 大建議

爸媽都希望讓孩子吃得營養又健康,但孩子的味覺很敏感,再加上生理及心理因素,都會影響孩子不想吃飯,造成偏食或挑食。一昧的強迫或責罵,反而會讓孩子增加壓力,對食物產生排斥。以下提供 10 大建議,家長需耐心引導,慢慢調整孩子挑食行為。

1、家長們以身作則不挑食

做好榜樣給孩子看這是第一步,不讓孩子有樣學樣的一起挑食!

2、不要在孩子面前批評食物的好壞

食物好不好吃每個人的認定都不一樣,但都是要吃過才會知道,如果在孩子面前一直批評食物多難吃,即使孩子自己不這麼認為,也會被影響覺得這就是難吃的食物。

3、調整生活習慣3餐正常

讓每天三餐都正常且間隔時間固定,讓孩子習慣吃飯這件事,吃一點也可以,但不要不餓就不吃,這樣會可能因為過度飢餓一次吃太多而影響腸胃健康。

4、廣泛的給予任何種類食物

探索孩子味覺的接受度,提供不同類型的六大類食物,從中紀錄孩子喜歡和不喜歡的食物,再把不喜歡的食物嘗試變化成孩子能接受的味道。

5、零食點心適時適量的給予

餐與餐之間減少給予零食的次數及份量,最好用餐前 2 小時吃完,且避免會有飽足感及不易消化的點心,如:麵包、油炸類等。

6、多一些戶外活動

利用戶外運動消耗體力增加飢餓感,也會提高孩子進食的意願及速度,但避免用餐前 30 鐘激烈運動會影響消化。

7、全家一起愉快用餐

不要先餵飽孩子再吃飯,這樣會讓孩子覺得吃飯無趣開始挑東挑西,記住大家一起吃才會更好吃的道理外,還有開心吃飯的氣氛也是很重要。

8、利用成就感鼓勵吃完

挑食的孩子面對不想吃的食物,可以少量慢慢嘗試給予,孩子吃完後鼓勵稱讚,讓孩子有成就感,之後再慢慢加量。

9、吃飯時間30分鐘剛剛好

有時孩子不吃就是不吃,所以千萬不要強迫吃完,避免留下陰影,讓吃飯時間控制在 30 分鐘內,吃多少算多少,餓了也不要另外給食物。

10、多種食物變化調配

利用一些變化,先吸引孩子的目光,再來改變食物的味道。像是:食物的形狀變化、顏色互相搭配、及可愛擺盤設計,吸引目光能促進食慾。或是變換烹調方式,試探孩子的接受度。

三、最新餵養方式:BLW 寶寶主導式離乳法

「BLW寶寶主導式離乳法」是國外流行一種嬰兒餵養方式,由寶寶自己決定吃什麼和吃多少,主張不搗碎、不壓泥食物,少量多樣化的副食品餵食法,讓寶寶感覺吃飯是一種快樂的事情!

BLW 餵食三不一沒有原則:

1. 不規定孩子吃多少量
2. 不強迫孩子吃某種特定食物
3. 不催促孩子在時間內吃完
4. 沒有用湯匙餵食

進行 BLW 對寶寶帶來不少好處,可以訓練手眼協調,幫助寶寶斷奶後更適應固體食物、降低挑食等。

四、準備 BLW 食材注意事項

當寶寶已經 6 個月大、可以自己坐直、會用手指抓東西、願意咀嚼東西及對食物有興趣,這時候就可以進行 BLW 喔!

食物準備原則:

1. 提供原型食物為原則,且以蒸、水煮為主
2. 把食物切成條/片狀做成手指食物,讓寶寶方便拿取
3. 食材要軟硬適中,太硬不容易咀嚼、太軟容易抓爛
4. 給予寶寶新食材時可以觀察他喜不喜歡和注意過敏

爸媽們可以參考看看,不管哪種餵食方式,只要照顧者舒服,寶寶吃得開心就是最棒的方法。

五、幫助挑食的孩子銜接營養,益生菌有用嗎?

面對孩子吃不下或是消化吸收問題時,很多父母都會幫孩子補充益生菌, 但市售益生菌好多種,建議選擇 消化型益生菌,添加複方成分,例如:消化酵素、綜合蔬果酵素及檸檬酸等,這些都可以幫助消化、促進食慾。或是額外補充 兒童維他命 C,幫助挑食的孩子銜接營養。

食物的營養,對孩子的成長發育很重要!找出偏挑食原因後,最重要的就是用「耐心」來慢慢調整,搭配益生菌或其他營養品,雙管齊下調理,才能在成長關鍵時期,陪伴孩子健康快樂的成長喔!

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關於作者與本篇文章

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2018 年,BabyLike 由一群喜愛孩子的媽咪們的共筆部落格起步,也是「BabyLike」網站名字的由來,BabyLike 也表示期許能給予寶寶喜愛的,不管是育兒用品、生活、玩具或是寶寶食品等,在育兒的路上,希望能和新手爸比、媽咪們彼此幫助和陪伴,讓每個家庭都有屬於自己的美好育兒故事。


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