新手媽劉真忙擠奶，媽媽手上身急求助

作者＼Ruby Lai

劉真與辛隆二月時喜迎女娃霓霓，劉真也常分享自己成為新手媽咪的忙碌與向大家討教媽媽經，日前她說女兒出生後，她的生活是無止盡的擠奶餵奶，連睡覺時間都快沒有，但是看到女兒的小臉蛋，覺得一切都很甜蜜，近日她又說自己的「媽媽手」都沒有好轉，希望大家分享可以治好媽媽手的方法。

圖片取自／劉真 Serena Liu 臉書。

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劉真笑說：「媽媽手真的是說來就來，來了就不走了！」，雖然她嘗試了熱敷、戴護腕的方法，但因為仍然要擠奶餵奶、還要抱著一天比一天重的寶寶，媽媽手的情況好像都沒有好轉，讓她既感受到出為人母的喜悅，卻也同時感受到成為媽媽的辛苦，而網友也搞笑說到：請爸爸抱，就不會有媽媽手了！

圖片取自／劉真 Serena Liu 臉書。

什麼是「媽媽手」？

媽媽手簡單來說肌腱炎，原因是過度使用手部的肌肉導致肌腱發炎，媽媽手常發生在勤做家事的家庭主婦與產後媽咪身上，原因是家庭主婦經常需要整理家務做家事，會不斷地重複手部動作容易過度使用手部肌肉，而產後媽咪則是因需要經常擠奶餵奶抱小孩，同樣也會過度使用手部肌肉，導致媽媽手上身。

「媽媽手」自我檢測法

很多人只會突然感覺到在某些動作時，手部就會疼痛不已，甚至不知道為什麼會疼痛，等到看了醫生，才發現自己「媽媽手」上身。

其實當發現手部在進行某些動作格外疼痛時，可以先簡單自我檢測一下，首先先把手臂平放，四隻手指併攏平放，大拇指下壓制手心，再把四隻手指頭收攏成握拳姿勢握住大拇指，最後再把拳頭朝小拇指的方向下壓，這時若是手腕處有出現疼痛感，就代表有媽媽手，若只有緊繃感而不會感到疼痛，則屬正常。

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「媽媽手」要怎麼改善？

媽媽手通常可以掛復健科或是骨科看診檢查，若是確診為媽媽手後，一般以採取藥物治療與物理復健為主，並以熱敷和護腕互相搭配治療，幫助減輕疼痛，不過其實最根本的方式，還是要減少過度使用，讓手部多休息。通常媽媽手經過治療與減少過度使用手部之後，疼痛情形就能改善大半，但是若之後仍經常進行需要大量使用手部的動作後，媽媽手還是有極大的可能性會復發。