別著急！起床後5件事不能立刻做

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所謂一日之計在於晨，早上一睜開眼睛，便要開始準備面對一整天的工作了。為了提振精神，有些人會在起床後做運動，有些人則會開始喝咖啡、吃早餐；但有五件事如果在睡醒的時候做，對健康是有危害的。

1. 立刻起床

剛從睡眠狀態甦醒，身體和精神都需要一點時間來達到充滿活力的狀態；如果立刻起床進行盥洗更衣，會有一段時間感到頭暈、缺乏元氣。醒來後可先在床上伸個懶腰，稍微舒展一下筋骨再下床開始別的動作。

2. 賴床不起

如果是個不用上班的假日，大部分的人睡醒後會繼續闔眼，想再睡個回籠覺。但是睡眠時間過長不但不會特別有精神，還更容易感到四肢無力、昏沉遲鈍，反而愈睡愈累。

3. 立刻吃早餐

雖然早餐是很重要的活力來源，但是我們的胃也才剛開工，需要一段時間才有足夠的胃液；如果一下子吃進大量食物，較容易引起消化不良。可先在起床時喝一杯溫水，大約半小時後再吃早餐，是比較理想的。

4. 立刻做激烈運動

就像胃一樣，心臟和肌肉也剛從睡眠狀態醒來，如果立刻從事太激烈的運動，讓血壓急遽上升，會有腦部缺氧和肌肉拉傷的可能。儘量先從和緩的熱身運動開始，等到筋骨舒展開來再提高運動的強度，比較安全。

5. 立刻從事忙碌的工作

有些上班族分秒必爭，起床後就立刻開始準備工作，讓大腦剛清醒就要思考複雜的工作內容，很難有好的工作效率。起床後還是先用熱水洗個臉，用手指稍微按摩一下頭部的穴道，過一段時間再開始工作，可有效提高效率。

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