大雪養陰正逢時，中醫師教你食療養生

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作者＼「 樓中亮 中醫體系」院長 樓中亮醫師

時序來到冬季的第三個節氣：「大雪」，最近幾波冷氣團，讓人已強烈感受到冬天的氣息，一不小心寒邪之氣就會侵入身體。平時就容易感冒、咳嗽、脾胃虛弱、腹瀉，有心血管疾病的人更容易覺得不舒服，來看看該如何預防保養。

外出戴帽子、圍圍巾、戴口罩：

頭部為「諸陽之會」，人體的陽氣匯集於頭部，做好保暖可防寒、護陽氣，避免感冒。

適量喝水，多泡腳：

尤其是有心血管疾病的人，請在睡前、清晨到早上9點，要喝水稀釋血液。根據臨床資料統計，這段時間是心血管疾病好發的時段。天冷乾燥，水喝的不夠容易使得血液黏稠、血壓升高，每天喝1500~2000毫升的水，並用38~40度的溫水泡腳，可提升代謝、保護心血管。

健脾補腎烏骨雞湯：

冬天若受寒或過於勞累，容易脾胃虛弱與腸胃不適，可用栗子100公克，紅棗10顆、烏骨雞肉300公克，老薑2-3片，加入適量水，用電鍋熬煮1~2小時，喝湯吃料，一週吃1次。

大雪養陰正逢時

來到了大雪這個節氣，可以適量的吃些滋養的食物，此外，應減少身體能量的消耗，來看看如何保養。

熱敷肚臍︰可用暖暖包熱敷肚臍處15~20分鐘，可以袪寒活血、滋養元氣，沒有暖暖包的話，也可以每天用吹風機弱風吹肚臍1~3分鐘。

食療方︰八珍湯燉排骨、燉魚或燉肉來吃，不但可以滋養氣血，又不會太過燥熱而口乾舌燥。

【樓中亮 中醫預防保健網】授權轉載　原文出處【節氣養生：大雪】

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