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國衛院研究：每天運動15分鐘延壽3年，你今天動了沒？

運動,規律運動,運動好處,運動習慣,健康
專欄作家 發表於 2021-03-03 
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作者＼高敏敏 營養師

你知道～不運動的人死亡率較高、容易減短壽命嗎？沒錯～不運動就是這麼可怕⋯「運動不足」已經是全世界第四大致死因素！全台灣沒有規律運動習慣的人高達72%（回想一下自己上一次運動是什麼時候⋯

國家衛生研究院溫啟邦教授就曾利用台灣大型的研究發現，每天運動15分鐘，比起不運動，可以減少14%總死亡！10%癌症死亡！20%心血管疾病死亡！延長3年壽命！男女老少都適用。

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為什麼運動很重要？！！

1.提高代謝、助減重

2.增肌減脂、曲線好

3.睡得好、煩惱少

4.舒壓～心情好

5.提升腦力、效率高

6.心肺功能提升 UP !

7.預防三高代謝病

8.體力好、充滿活力

9.皮膚變好、白裡透紅！

Q :要動多少才算有運動習慣呢？

成人每週運動累積達150分鐘，兒童每週運動累積60分鐘，就算擁有足夠的運動量，其實天天想辦法能動就多動、擺脫靜態生活例如：三餐飯後都快走10分鐘就好！或午休跟下班後各走路爬樓梯15分鐘也行～其實不難，全民動起來！

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【高敏敏 營養師】授權轉載

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