營養師解析⟫運動喝水怎麼喝？慢跑、重訓後，水分、冰水、運動飲料補充懶人包

常聽人家說運動喝冰水很傷身？其實目前並沒有足夠的證據支持這個說法，相反地，運動喝冰水可是有不少好處！以下一一告訴你！

好處一》避免體內溫度過高

喝冰水可以快速降低口腔和食道的溫度，從而幫助降低整體體溫，提供涼爽感受，避免體內溫度升高，造成身體「當機」。

好處二》提升運動耐力

喝冰水可以更迅速地補充水分，因為冰水在口腔和消化系統中的吸收速度通常比室溫水更快。這有助於迅速恢復身體的水分平衡、幫助身體冷卻，減輕過熱疲勞。

好處三》降低心臟負擔

冰水有助於降低心率，減少心肌收縮次數。

好處四》增加補水意願

冰水適口性佳，可增加補水次數。若會擔心不適或嗆到，可以這麼先提前退冰或放慢喝水速度，同時少量多次的補充。

若為心臟或腦血管疾病患者，切記不可一次大量飲用冰水，需分多次適量補充呦！