積食小心影響發育！居家必收藏捏脊法

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作者＼白雁老師

有句話說：「小兒若要四時安，常要三分饑與寒」，在中醫裡認為小兒積食為「百病之源」，因為消化不良影響營養吸收，必會造成發育問題，還會給腸胃帶來負擔，久而久之就會導致各種健康問題。

小孩在成長的過程，尤其腸胃功能還沒完全發育好時，發生積食是難免的。我家的寶貝們也會遇到這種情形，當下我都會用「捏脊法」幫他們排除不適，幫助消化。

居家必收藏捏脊法

有一次晚餐過後沒多久，我家老二臉色突然蒼白、直冒冷汗，說她肚子很痛。原來是晚餐時她一下子吃了太多，也沒有細嚼慢嚥，造成消化不良而積食。於是，先讓她躺在床上，幫她用「捏脊法」調理。

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先將橄欖油或精油塗抹在手上，分別按照以下的步驟進行：

（1）從後背沿著脊椎骨兩側旁的位置由下至上的推按，一路推到頸部，重複數次到背部泛紅。

（2）再從小腿和大腿的外側，由下至上的推按。

（3）用手心幫孩子把腳心搓熱。

（4）讓孩子喝下一大杯溫開水，或者柳橙汁加鹽巴。

以上步驟，每2個小時重複一回合，慢慢地我家老二就開始打嗝、放屁，甚至想大便了。效果非常明顯！不僅疏通孩子身體的經絡，也能讓氣血通暢、恢復脾胃功能。

積食營養不吸收影響發育

《黃帝內經》裡提到「胃主受納、脾主運化」，人體的消化吸收由脾胃共同完成，胃的功能是受納食物，脾的功能是運化食物，再將營養物質輸送到五臟六腑和身體各處。

而小朋友因為腸胃消化功能還沒完全發育好，脾胃虛弱，運化功能還未完善。所以當進食方式或吃的東西不對、吃太多時，超過了脾胃所能運化的能力，食物就容易積滯在胃裡不消化。

積食一久，不但會現胃口差，噁心、胃脹、大便酸臭，更會造成營養吸收不良，而且會破壞周圍臟腑功能，進而就影響了生長發育。

練地環式幫助腸胃蠕動

除了可以「捏脊」之外，還可以帶小朋友一起練「地環式」，主要是藉由上半身的轉動，活化帶脈的臟腑血液。帶脈就是腰和肚子這一圈的部位，是一條橫向的經脈。當身體轉動順著帶脈運行時，都是在健脾、幫助腸胃蠕動，消化食物，減少積食產生。

在練習的時候，會排氣、有便意，這都是正常的現象，繼續練。

實用小功法：地環式

1、雙腿放鬆站立與肩同寬，兩手向上慢慢抬起至與胸同高，膝蓋彎曲，兩手向前伸放鬆不打直，手心朝下

2、兩手臂向左平移到左後方，兩手收回，以左手虎口卡住左腰，右手卡在肚臍附近，維持腰不動。

3、上半身和兩手同時右轉推向右後方，直到右手來到右腰，左手置於肚臍附近。

此時兩手再次從右後方向上抬起至與胸同高，身體和手平滑回原本左後方的位置，以上完成一個左邊地環，以第一次手碰觸到左腰起算，共做三次。

4、做完三次後，兩手從左後方抬起與上半身平移到前方，兩手放下。再從動作2開始，兩手臂向右平移到右後方，以右邊方向重複動作三次。

完成右邊地環共三次後，兩手從右後方抬起與上半身平移到前方，兩手收回丹田，交疊向丹田灌氣20秒。

執行編輯＼Sandy 核稿編輯＼Helen

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白雁老師

擁有四個寶貝的活力媽咪，出生於北京，美國受教育，澳洲結婚，落地生根於台灣。
著有「神奇顫掌功」「3分鐘懶人氣功」「氣，上了癮」「時尚慢動養生法」「宮廷秘傳回春功」「幸福好孕氣」「世紀解藥」「戀氣」「Five Elements」英德文版，在德國、美國、巴西、馬來西亞、新加坡、台灣、香港、中國等地會員近五十萬。立志以寬廣的國際觀拓展孩子們的視野，當一個「幫助孩子不生病，少生病」的「養生媽咪」。

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