與身體對話從瑜伽開始

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在教瑜珈的時候，學生們都會問我：「老師，我這樣對嗎？」「老師我做不到，好難」「老師，這很簡單啊！我做沒有什麼感覺」

 

我跟學生分享「你覺得瑜珈是什麼？其實瑜珈體位讓我們在停留時感受身體的穩定與平衡，慢慢透過呼吸進入冥想。每個人都是獨一無二的，沒辦法用一套體位讓大家照做就可以。

 

大家要明白自己的身體狀況，做出適合自己的體位，以舒適穩定最為重要。瑜珈是練習向內觀照自己的習氣與心性修煉，我們是在共同的練習場做個人的練習，所以不要向外攀比。

 

瑜珈練習的過程，是肌肉與經絡的平衡。我們訓練的是肌肉，讓肌肉能支撐我們的骨架。如果肌肉無力，加上不當的站姿與施力，則會讓我們百病叢生。

 

肌肉的訓練需要的是耐力訓練，經絡延展需要的是柔軟舒適，所以穩定的是我們的身體，持續一段時間的體位維持，接著進入經絡的延展，如何在力與柔之間取得平衡進而讓我們能享受當下。那就是把專注力完全在我們的身體。

 

透過身體的反應，讓我們明白我們的生活習慣對我們造成的不適感，例如：因為長時間打電腦，所以做某些體位時，感受到肩頸的不適感。在體位當中因為我們的專注在自己身上，所以會明白肩頸痠痛的原因來自自己的習慣。透過這樣的與身體對話，讓我們慢慢了解自己，也慢慢明白如何改變自己的習慣。

 

瑜伽的靜心也是為了帶領大家一同練習，透過老師的引導讓我們一顆繁忙的心沈靜下來。如果熟練了，任何時刻都是靜心～看雲是靜心、從容不迫的步伐是靜心、享受美食是靜心、呼吸是靜心。只要你心在的每一時分都是靜心。

 

如果你也用心的專注在看著文章，那你也是靜心狀態。所以瑜珈對我來說就是一種生活態度的練習。去年年底，我又去了一趟印度師資研習課程，而我得到的瘟疫，瀕臨死亡的自己，我選擇聆聽自己的呼吸到停止的那一刻。

 

卻也因這樣的安住當下，讓我一天天慢慢恢復，呼吸不再那麼困難，一次次練習下床，每個當下，只想好好陪伴自己，好好的做好能幫助自己的事。

 

在回國前一天，不再發燒了～我平安的回到了台灣，這趟旅程讓我有更深刻的體會，好好的善待自己的身體，身體也會幫助自己渡過難關的。

 

好好的練習與自己身體對話，越能感受身體對外界的人事物與自己的習氣，現在的自己感到緊張嗎？好好深吸一口氣，放鬆肩膀～現在的氣候讓人煩躁，心跳加速了，讓我們慢慢調息做降溫呼吸法，再慢慢喝杯水，休息一下～你走路太快了，肩膀聳肩了！放鬆一下慢慢走，不急～

 

這都是與身體常常對話後，身體對我們的貼心提醒。讓我們在生活中就能慢慢改變我們的慣性。如果有「心」幫助「身」體，那身心的合一就不再是難事。

 

找一個能讓自己開心穩定的運動，好好享受當下，聽聽身體對你說了什麼，好好跟自己談戀愛吧！❤️