身體做的各種姿勢造成的腰部疼痛，千萬別忽略！

姿勢不正確造成的腰部疼痛
因所做的動作差異而有不同程度的腰痛，病症也會不同。不過，急性腰痛（閃到腰）的情況是無論做什麼動作都會痛。

疾病 1

▲ 圖說：疾病 1。

症狀：向前彎下時，腰會痛。
發展程度 ★★★
病名：腰椎椎間盤突出
腰部的軟骨（椎間盤）受到傷害，造成其中一部分向外突出而壓迫神經的疾病。雖是突發的腰痛，但向前方下彎時，椎間盤受到更大的壓迫，症狀會惡化。

疾病 2

▲ 圖說：疾病 2。

症狀：向後仰時，腰會痛。
發展程度 ★★★
病名：變形性腰椎症
因腰部的骨頭變形壓迫到神經而產生的疼痛。尤其是當身體向後仰時，神經和其四周組織間的距離很近，疼痛更加劇烈。但是，向前彎的痛感則會緩和些。

上半身的重量與腰部的負擔
腰要支撐我們的上半身，維持姿勢的平衡。但光只是站立，對腰的負擔就相當大，是容易引發疼痛的部位。站立時，體重 50kg 的人，腰部約要負擔 30kg 的上半身重量。運動時，腰的負擔更是多了 3～4 倍，腳（尤其是膝蓋）也容易引發疼痛。

▲ 圖說：站立時，體重50kg的人，腰部約要負擔30kg的上半身重量；運動時，腰的負擔更是多了3～4倍。

疾病 3

▲ 圖說：疾病 3。

症狀：起身、走路，都會痛。
發展程度 ★★★
病名：變形性腰椎症
起身、走路的時候，因變形的腰椎骨和損傷的組織受到更大的負擔，強烈的痛感與日俱增。此外，坐姿對腰的負擔要比站姿更大。

疾病 4

▲ 圖說：疾病 4。

症狀 1 ：身體沒有活動的時候也痛。
症狀 2：一天比一天還痛。
病名：內臟疾病
痛的根源不在腰部肌肉也不是神經，無論是做哪種動作，又或是靜止的狀態都一樣會痛。而且隨著內臟疾病的惡化，症狀也愈來愈多，因此，腰就一天比一天還痛。

各種姿勢與腰部的負擔
下圖為以站立時為 100 作基準，各種姿勢對腰部負擔程度的百分比圖示。從圖可以得知，坐辦公桌處理事務時，腰往前傾的動作對腰的負擔最大。

▲ 圖說：站立時為 100 作基準，各種姿勢對腰部負擔程度的百分比。

▲ 圖說：揪出小毛病！女生愛自己身體大檢查：一次搞懂300種妳覺得「怪怪的」身體訊號，帶妳從日常解決「健康大問題」【彩色插畫版】（圖片來源：博客來）。

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