首頁 » 健康百寶箱 » 多運動保年輕活力，有氧比無氧更有效

多運動保年輕活力，有氧比無氧更有效

有氧運動,無氧運動,運動習慣
草根影響力新視野  更新於 2019-01-17 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

作者＼草根影響力新視野 琪拉編譯

依據最新研究顯示，慢跑或高強度間歇訓練這些有氧運動可以幫助我們細胞變年輕。無氧運動，像是舉重，則沒相同效果。這樣的研究結果，讓我們不禁好奇，不同的運動是不是影響人類不同的微觀層面，這些差異會不會影響我們要如何「動」。

有越來越多的證據顯示身體的活動會影響我們年老的健康狀態。有運動的老人會更健康、有更好的肌肉量、比較不會有慢性疾病或身體運動上的不便。但是，為何運動可以幫助身體持續年輕的原因，科學家還不能很精確的說出來。過去研究顯示運動可以改變許多細胞的運作，像是改變身體的免疫系統、肌肉修復機制、還有許多身體其他系統。

推薦閱讀：月經來時，到底能不能運動？

有些研究學者猜測，運動之所以有抗老效果的原因在於染色體的前端。染色體的前端被覆蓋了許多小物質，稱為端粒。端粒會保護身體的DNA不再細胞分裂的時候受到傷害。但是端粒也容易因為細胞的老化而耗損或變短，慢慢無法保護DNA，身體的細胞也就慢慢死去或是不再活動。因此，許多科學家相信端粒的長度可以用來衡量一個細胞的功能與年紀。

零贅肉,S曲線,抬臀運動,緊實,蜜臀,運動,產後,瘦身,健身,減重,,健康,生活資訊,大家都要知道

科學家也發現端粒會隨人體的生活方式，像是有沒有運動而變異。科學家發現長期有在慢跑的運動員比同年紀的人擁有較長的端粒。這篇最新的研究中，科學家想知道是不是運動會直接影響細胞的「端粒」，也想知道何種運動影響最多。

研究者找來許多健康、但沒有運動習慣的受試者，其中一半受試者維持現在的生活習慣，當作對照組。另外一半受試者則被要求做一個禮拜三次，一次45分鐘的慢跑活動，或是高強度間歇訓練，或者是一個禮拜三次的舉重運動等負重訓練，如此持續六個月。

結果發現，有運動的受試者無論如何都比沒有運動的人健康。但有運動的人當中，慢跑或從事高強度間歇訓練的人，在細胞上擁有較長的「端粒」。

推薦閱讀：產後瘦身不藏私，四種運動讓妳重回小隻女孩

本篇研究的主持教授，德國薩爾蘭大學的華納教授表示：「這樣的實驗結果可以指出，運動可以改變細胞的端粒，可以減緩細胞因為年紀的老化。並且，耐力訓練又比重力訓練來的好。」

他強調：「運動永遠不嫌遲。即便你已經中年，要維持細胞的年輕，永遠不嫌晚。」

資料來源：https://www.nytimes.com

【草根影響力新視野】授權轉載　原文出處【有氧運動比無氧運動讓人更年輕】

執行編輯＼Helen 核稿編輯＼Angela

關於作者與本篇文章

草根影響力新視野

以評論、財經、科技、文教、生活、健康、旅遊新知為主的全方位新媒體平台，由一群專家學者、菁英達人發表專業、即時、新奇的睿智觀點，開啟民眾的新視野。

看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀