早上梳頭傍晚走路？必學「立春」獨家健康九大法！

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立春，是二十四節氣中的第一個節氣，「立」是開始的意思，「春」就是動，表示寒冷的冬天快要結束了，大地萬物開始有生機，春天即將降臨大地了。在古代書籍《左傳》裡提到「立春為啟，立冬為開」。古代在立春有個習俗，於立春當天，會用餅皮包裹生菜，做成春捲，大家分食，祈求身體健康。

【保養方】
♥春季氣候變化較大，仍要注意保暖。
♥春季陽氣初生，食物方面可多吃疏肝食材如蕃茄、奇異果、綠色蔬菜等，茶飲宜多喝絞股藍茶。
♥「一年之計在於春」。
此時，解除冬天憂鬱情緒，養肝的最佳選擇，就是趁這個年假外出踏青。因此立春要預防風邪之氣對人體脾胃功能的影響，此外要適時提升陽氣，避免風寒感冒。
♥升發陽氣，防風邪︰早上梳頭100下，傍晚走路運動半小時。
♥按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處，左右各按摩100下，可預防及改善風寒感冒。
♥保養茶飲︰黃耆5公克、枸杞5公克、黨蔘5公克，煮1500毫升的水當開水喝，可以滋養肝腎，預防眼乾、疲勞。
♥疏肝解鬱：平時至公園環抱樹木，能補充肝木之氣，疏肝解鬱。
♥注意保暖：立春時日夜溫差仍大，需要注意保暖、避免感冒。
♥適當運動：每天散步30分鐘。
♥充足睡眠：不要熬夜，子時 (晚上11點~凌晨1點)為肝經氣血旺盛之時，這段時間請入睡，並睡滿6~7個半小時。
♥少生氣：調節情緒、大怒傷肝，保持心平氣和。
♥勿久視：肝開竅於白，過度用眼會使肝氣耗損加劇，電腦族用3C產品應每隔40~50分就要休息5分鐘，讓眼睛休息一下。

【飲食建議】
忌食：辛辣、刺激性食物，例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻油、薑等。
宜吃：紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜等…，也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝(酸味食物多食容易傷齒、胃，故適量即可)。

【養肝茶飲】
杞菊茶：用菊花三錢、枸杞一兩煮1000C.C.的水當開水喝。
功效：保養眼睛、養肝氣。
養肝茶：梔子兩錢、茵陳三錢、虎仗三錢、黨參兩錢煮1000C.C.的水當開水喝(症狀改善後即可停喝)。
功效：清熱解毒利濕退黃、健脾
【樓中亮中醫預防保健網】授權轉載原文出處【立春的節氣保養重點】