水果當主食，減重不成反而影響健康！

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作者＼婦產科全方位專家 尹長生醫師

夏季到了，記得不要空腹吃大量的甜水果！

很多人可能都有個經驗，就是吃的得越多反而更容易飢餓；如果晚餐吃大餐，第二天早上反而更餓！

這就有一種病症，叫做「慢性低血糖症」，是反應性低血糖（reactive hypoglycemia）的原因。

通常都是吃了含有大量的碳水化合物的大餐，及喝酒酗酒，數小時後卻發生低血糖狀態，除了飢餓感外，情緒起伏，焦躁，不安，甚至暈倒的情形，這時可以補充一下葡萄糖水，少量的果汁救急，老人，小孩可能要立刻就醫！

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這是因爲高量的碳水化合物，使身體分泌了過高的胰島素後，反而使身體血糖過低；如果是老人及孩童們因為肝臟存的糖已經不足，加上保護性的飢餓症狀，症狀不明顯而疏忽了，就可能會腦缺糖昏迷而往生，必須要注意。

新聞報導：夏天到了千萬不要空腹吃荔枝等高果糖的水果，因為空腹吃高果糖的水果，不但不會飽，反而血糖更低。

尤其是以孩童及老人的肝臟內所存的糖（肝醣 ）原本就少，餓的時候又吃大量果糖食物，果糖要花時間轉換成葡萄糖時，卻先引發高胰島素，使身體的儲存肝醣無法使用，血糖更低，引發急性低血糖就更危險，甚至有孩童死亡的案例！

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大家吃水果多半都是在餐後，但是在一些盛產水果的地方有可能把水果當作主食，甚至吃水果來減重（愈減愈重），這樣子非常的不健康，同時也很危險。

長期食用大量的果糖會引起高血脂，高三酸甘油，高血壓，尿酸也高，必須注意。

【尹長生 醫師】授權轉載