越跑越傷身！正確活動五大原則

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我們現代最喜歡講的就是活動活動要活就要動，在這個盛行養生的年代（因為身體都快爛光的關係），很多的活動就是趁著這個風潮而起，而且其實對於健康非常的不好！
小印度非常同意要活就要動的講法，古時候的人因為農業立國，所以大部分人的職業都是務農，都是跟著天地的作息而動，日出而作日落而息，所以古代人的活動是跟著天地的作息活動，而且不會過度。我們現在的活動不但常常時間不對，而且容易過度。
舉個例子，例如馬拉松！如果今天大家只是去跑跑三公里，五公里這樣的話是沒有問題，跑21公里其實就有點過頭了，更何況是真正的馬拉松42公里，跑步這件事情其實對於養生沒有幫助，而且很容易傷到心火，傷到心火等於傷到了全身的氣血循環，跑步的當下你可能會覺得全身氣血暢旺，但是如果長期跑下來傷害精氣神的機會很大，尤其是跑半馬或是全馬！

另外，現在還有所謂的夜跑！這簡直就是一種自殺的行為，晚上過了五點人就應該要慢慢沉靜下來，我們現在拿應該沉靜下來的時間跑步！？你如果跑個三五天，你可能會覺得精神不錯，你跑個三五個月試試看，越跑隔天的精神肯定會越差的！

樂蔬活提倡活動的原則就是養生，以下就是正確的活動原則：
1.跟著太陽動，太陽下山就要靜下來（晚上除了站樁之外，小印度不建議其他的激烈運動）

2.家務勞動很贊成，平常多做些家務，也可以提供身體一些活動，更可以保持家裡乾淨

3.慢動比快動好。這裡所謂的『慢動』是指肢體上的動作是緩慢甚至靜止，通常慢動的活動體內的氣血循環反而是快動，例如太極拳，站樁或是一些核心肌群的動作。而快動活動像是跑步，羽毛球，籃球等等就是比較趣味性，沒有什麼養生功能，偶而為之跟朋友交流不錯，長期為之則有害！

4.自我拉筋以及自我經絡按摩這樣的活動需要定期做，筋骨的柔軟以及經絡的循環良好都是必要的，定期定時的自我拉筋以及經絡按摩對於健康養生很有益

5.去學打坐吧！打坐不但對於健康很有幫助，對於情緒的穩定更好，情緒穩定的人相對身體也會比較健康，這是一定的！

更多健康資訊：http://bit.ly/1yaT5o5
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【樂蔬活】授權轉載 原文出處【養生地雷區2 活著就要動，動不對就很難活】