《邱正宏醫師》有便意的時候，忍三分鐘再上廁所
作者／心版圖文創＿邱正宏
如果你一有便意就馬上跑去上廁所，你只能解出前段的大便，沒有辦法解出更多的大便。因此，這個訣竅就是教大家如何解出更多的大便，讓身體不再吸收多餘的食物熱量，以協助減肥瘦身。
之前說過，人體的構造很奇妙，根據生理學的原理，當中空的器官被撐開時，都會產生滿足感與幸福感；這也就是為什麼，大便大出來的那一刻心情會很好的原因。
而我們的肛門前20公分的直腸，平時就是中空的狀態，裡頭沒有大便；當大腸將糞便往前推到直腸的時候，直腸會擴張並引起平滑肌收縮，這叫作「直腸反射」。當直腸反射發生時，還會同時牽動神經引起「脊椎反射（註1）」，使得大腸整個蠕動，幫助大腸排空。（註2）
所以，平常有便意的時候，先不要急著跑廁所，請忍耐個三分鐘，讓大便在直腸引起直腸反射和脊椎反射，造成整個大腸的大蠕動，就能一鼓作氣把大便排乾淨了。
註1：直腸受到刺激後，將此刺激往腰椎神經傳送，進入腰部的脊椎後，將訊號傳送出來送到整個下消化道系統，引起整個大腸的反射性收縮，稱之為脊椎反射。
註2：Guyton AC, Hall JE. Textbook of Medical Physiology. 10th ed. 2000; WB Saunders Co. Philadelphia, PA, USA
【心版圖文創：101個有科學根據的減肥小偏方：邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密，不知道就虧大了！】授權轉載 原文出處【邱正宏醫師粉絲團】
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