3C影響大腦發展！專家傳授超實用接地氣功法

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作者＼白雁老師

智慧型手機等3C成癮文明病，遍及各個年齡層，連小孩的童年生活都深受影響。即便我這個對小孩算嚴格的媽媽，都無法完全禁止寶貝們接觸3C。

現代的小孩被手機、電腦、平板等3C包圍，雖然獲得資訊的方式便利多了，但長時間緊盯螢幕，對大腦還未發育完全的小孩來說，會造成很多負面的影響。而世界衛生組織更在今年正式將「網路遊戲成癮」正式列為精神疾病！

據臨床研究指出，孩子如果每天長時間接觸3C產品，除了影響視力之外，腦部因為過度受刺激，會讓思考、表達、專注等表現不佳，也會影響人際互動，甚至會出現情緒焦慮跟過動情形。

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花時間陪伴小孩接觸大自然

想讓小孩少接觸3C，大人本身要以身作則，放下手機，花時間陪伴小孩，培養他們3C以外的興趣，可以轉移他們的注意力。就算要使用3C產品，也要約定使用時間與時段。

平常會在特定的時間，讓我家孩子小玩一下3C產品，並跟他們約法三章，時間到了就要自動放下，這樣以後才有機會再玩；如果沒有遵守規定，以後就不准玩了。

其實最重要的是要帶著小孩直接接觸大自然，在大自然裡走走，會促進大腦分泌多巴胺，增進腦力靈活思考。

放假的時候會帶著他們去戶外走走，在芬多精裡深呼吸，讓五感感受風吹、陽光、味道、溫度，讓這些最自然的接觸，烙印在孩子的成長經驗中，對他們的身心發展更是有益處。

來到草地上，孩子們脫下了鞋襪，讓他們盡情地玩耍、奔跑。就算下過雨的草地有點濕濕的也沒關係，老三和老四兩個調皮的小男生，玩得最起勁，追追跑跑，踩著小水窪的水，玩得不亦樂乎，就算跌倒了滑一跤也能哈哈哈大笑。

看著小孩在大自然中的活力，大人的內心也被療癒了。

大人小孩一起接地氣動一動

把孩子從沙發上叫起來，從螢幕前拉走，動一動、跑一跑。有帶小孩到戶外走跳的時候，我都會帶著他們做氣功裡的「接地氣」功法，在大自然裡做，可促進腦力敏捷，幫助思考和創意，讓靈感、創意懂得轉彎更精彩。另外，可以更快消除疲捲、促加強身體的新陳代謝、提高人體免疫功能。

放下3C讓小孩直接接觸戶外、徜徉在大自然的懷抱中，可以便健康、快樂的成長。

執行編輯＼Sandy 核稿編輯＼Angela

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白雁老師

擁有四個寶貝的活力媽咪，出生於北京，美國受教育，澳洲結婚，落地生根於台灣。
著有「神奇顫掌功」「3分鐘懶人氣功」「氣，上了癮」「時尚慢動養生法」「宮廷秘傳回春功」「幸福好孕氣」「世紀解藥」「戀氣」「Five Elements」英德文版，在德國、美國、巴西、馬來西亞、新加坡、台灣、香港、中國等地會員近五十萬。立志以寬廣的國際觀拓展孩子們的視野，當一個「幫助孩子不生病，少生病」的「養生媽咪」。

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