打造回頭率超高身材！中醫師教3＋1運動法

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【運動養生_打造高回頭率的體態輕鬆做！】

身體的軀幹核心肌群衰弱，容易出現駝背、小腹突出的顯老體態，來看看打造年輕體態的方法。
Step1︰坐在椅子上、挺直腰背、雙手往上伸直、交握於頭頂。
Step2︰吸氣，身體慢慢往左側伸展、慢慢吐氣後，回到中間，重覆五次。
Step3︰換右側伸展、同樣重覆五次，每日早晚各做一次。

【運動養生_冬季懶人減肥法】

俗話說得好：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」
原則上冬天運動時間可拉長，強度要注意循序漸進，快走是冬季最佳的有氧運動。【收小腹快走】
1.增強血液循環，改善心臟功能。
2.改善腦細胞的氧供應，使大腦能正常工作。
3.刺激代謝、減少內臟脂肪，有助減肥健美。
4.運動頻率：每天1次。

運動時間：每次不少於40分鐘，速度以中速為主。
【樓中亮_樓氏古中醫】授權轉載 原文出處【【運動養生_冬季懶人減肥法】】

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