不用害怕陷入悲傷，讓自己好好「接地」學會自癒

作者＼吳姵瑩Chloe Wu　諮商心理師

「你好傷心、好難過…」我坐在旁邊輕輕地說著。他劇烈地顫抖著。

「你感覺自己像是不斷地墜落….」每一句話之間，我都隔了一段時間。我等著他。等他在傷心的時候，還可以跟上我說的話。

「現在，我陪著你一起。在不遠處飛來了魔毯，接住不斷墜落中的我們。」我依舊緩慢地說著。看著他抖動地肩膀，稍微緩和下來。

「我們一起在魔毯上，一起輕輕地、慢慢地，降落在地面。」

「你感覺自己的雙臀、雙腳，踏實地貼在地面上。」

「你是安全的，很快就會沒事了。」我帶著他，引導著他的情緒，像是坐雲霄飛車一樣，從爬坡道急速下降，卻不知道會衝去哪，到冷靜與緩和，感覺到回到現實。

親愛的，你有過痛哭傷心的經驗嗎？當你失去摯親、摯友或是伴侶，那股心撕裂的感受，在當你感受到痛苦那一刻，像是把你推入無盡的深淵中，你被廣闊黝黑地像是蟲洞般地物質吸入，你感覺到身心地沈重與無力，又是漂浮、又是墜落、又是癱軟地在這痛苦的哀傷裡。

所以傷心向來都不好受，可是當傷心真正發生，卻沒有任何人可以移除，即便是助人者可以做得，也僅是陪伴。然而當傷心來襲，讓自己不陷入另一層次的恐慌、不安與深層的憂鬱，最重要的是也可以讓自己「接地」。

也就是讓自己知道：我現在此時此刻是安全的，我在這裡，我在這片土地上，而這片土地、這個空間允許我悲傷，我不會又墜落又失根的飄蕩在不知名的世界裡，而我也知道，經過這番心情地跌宕，我會恢復、我會回到原本情緒的狀態。

有時候傷心最令人害怕的，是你不知道會經歷多久，也不知道什麼時候會好起來，更害怕那種陷進去，又需要花很大的力氣爬起來的感受。

但其實，悲傷是人在經歷失去的適應歷程，沒有了悲傷，我們會在情感上一直無法釋懷，一直不相信也不接受親愛的人已經離開，而在壓抑悲傷的過程裡，導致憂鬱或其他情緒上的疾病，所以才會有悲傷的存在，因為他在讓我們有機會，好好重新邁步向前。

所以親愛的，不用害怕悲傷，好好擁抱悲傷，只要記得讓悲傷、自己與此時此地輕巧地連在一起，在悲傷的同時提醒自己被大地支持著，在悲傷流逝後提醒自己曾經被好好愛著的，那悲傷將只能是帶給你成長與前進的過客了。

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吳姵瑩，心理療癒工作者。待過企管顧問界、醫院與學校，不斷從事助人成長的工作，成立女性成長工作室，幫助女性探索內在，更勇敢的作自己。著有＜圖解大人的心理學＞。

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