小孩超過十點睡，容易過敏長不高！
作者＼樓中亮 醫師
長期晚睡，會損傷人體的「腎氣」，容易導致陰虛、過敏體質、呼吸道受損。小孩生長激素在入睡後的30～60分才會分泌，晚上10點到凌晨3點是高峰期，小孩太晚睡會影響生長激素作用時間，容易導致長不高、學習能力下降，國中畢業以前，最晚不要超過晚上10點睡著。
【健康食譜 小兒如何增強抵抗力】
7歲以下小孩的先天的免疫力通常與遺傳有關，若是先天稟賦差，飲食又偏好冰涼及香辣烤炸食物，長期下來容易造成腸胃及呼吸道受損。若是有長期晚睡，則容易使得小孩發育不良、身材瘦小，易患感冒、氣喘、過敏、腸胃炎等疾病。
若要增強7歲以下小孩的抵抗力，可依循以下生活建議：
飲食均衡：多食花椰菜、菠菜、紅蘿蔔等，各種深綠色或深黃色蔬果，多食魚肉及維他命C含量高的水果。
睡眠充足：晚上九點前要睡覺。
飲食禁忌：禁止喝冰冷飲料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。
運動建議：下午3～5點可多曬太陽，散步運動。
推薦茶飲：「健兒茶」：用黃耆1錢、黨蔘1錢、紅棗1錢、枸杞1錢，煮1000C.C.的水當開水喝，可提升小兒免疫力。
推薦閱讀：
想長高免打生長激素！營養師特製：1日青少年增高餐
3-6月是孩子長高旺季，爸媽請好好把握別錯過！
【樓中亮_樓氏古中醫】授權轉載 原文出處【健康觀念_小孩晚睡，容易過敏，長不高】
關於作者與本篇文章
98個追蹤 樓中亮醫師
樓中亮醫師－醫學博士，精於算病、防病、治病，創建「樓中亮中醫預防保健網」。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
? 媽咪背包裡的安心小隊長！天然防蚊噴霧＋修護膏組合｜草本防護 × 舒緩修護一次搞定！
在育兒的世界裡，有一種焦慮叫作——「孩子又被叮了！」 夏天是戶外活動旺季，也是蚊蟲橫行的季節。你可以忘了帶奶瓶...
小暑飲食調理必看！中醫師傳授5重點，改善火氣大與消化不良
全台氣溫越來越炎熱，近日更正式進入小暑節氣，同時也暗示著體質、健康循環將面臨新的挑戰！天氣炎熱總是讓妳食慾不振、...
生魚片有寄生蟲風險嗎 教你一招判斷新鮮度最準確
隨著天氣漸熱，冰涼的生魚片是不少人的選擇之一，常見的生魚片種類有鮪魚、鮭魚、旗魚等，每種魚都有不同的口感，也能補...
壓力型肥胖讓肚子瘦不下來 中醫建議從六大面向調理體質
每位男女都期望擁有窈窕體態，但在執行飲食控管、運動計畫的同時，確實常常遺漏了日常的壓力管理。你也有長期失眠、焦慮...
咖啡喝太多反而更累 營養師解析過量影響睡眠與情緒
工作壓力大、生活步調快，總讓你每天一早就想來杯咖啡醒腦？不少人都將「喝咖啡」視為提神良藥，但你是否也曾因咖啡因上...
我要回應
2018-12-02 22:18:59
2018-12-02 22:07:06
2018-12-02 22:05:35
2018-12-02 22:02:36
2018-12-02 22:02:29
2017-12-28 08:58:47
2017-12-27 13:21:28
2017-12-27 11:29:57
2017-12-27 10:38:04
2017-12-27 09:40:52