小睡轉換 四轉三

趕快存這一篇或分享給需要的朋友。寶寶在四到六個月之間就不需要第四小睡了，開始規律三次小睡。

想要改成三次小睡，必須達成兩個條件

1. 輕輕鬆鬆達成清醒時間2～2.5小時
2. 至少一次小睡超過1小時。

四轉三的徵兆有哪些呢？

寶寶主動拒絕第四小睡，媽媽又拍又哄但寶寶就是睡不著。

兩個小時清醒時間似乎不夠放電，造成寶寶睡不著。

晚上越來越晚上床導致長睡眠少於10個小時。倒不如取消第四小睡，讓寶寶早點上床，安排長睡眠11～12小時。

如何順利度過四轉三？

四轉三需要一到兩週的適應期，大多數的時間寶寶能夠規律三次小睡，但偶爾寶寶會特別疲倦需要第四小睡，完全沒有關係，畢竟寶寶不是機器人。

有些寶寶會分不太清楚是現在是第四小睡還是長睡眠，所以長睡儀式就特別重要。洗澡是一件很特殊的活動，一天通常只會洗一次澡而已，如果用洗澡當成是長睡儀式的起手式，通常能夠幫助寶寶區別第四小睡和長睡。

調整清醒時間的時候不要下重手，因為寶寶過累反而睡得更差，例如上半夜夜醒頻繁代表長睡之前清醒時間過長。調作息的時候微調就好，建議每次增加15分鐘清醒時間，增加睡眠壓力，鼓勵寶寶銜接小睡週期。

這個月齡的寶寶比較適合彈性作息，要用清醒時間來安排下一段小睡，還不適合固定小睡的時間。

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