如何提升完美主義孩子的自我存在感？幫助他們相信「不完美也值得被愛」

作者＼跳舞蝸牛

某天我去聽了一個心理研究所的講座，不曉得是否誤會了演說的內容，我覺得自己沒辦法跟著照做，回家後感到傷心不已。我在棉被裡哭了好一陣子，然後發了訊息給講課者尋求協助。我詢問以後應該再聽什麼樣的課程，才能讓心情逐漸平復下來，然後收到了這樣的答覆：

「希望妳能察覺到因為覺得自己不完整，而總是想要變得更好的那顆心。帶著那樣的心情，不管是什麼樣的知識，最後都會變成刺向自己的武器。」

在那之後，我有一段時間停下了改變自己個性或心理問題的努力，不再去找任何建議或安慰的文章來讀。後來，我發現那段時間反而讓我重新找回了內心的從容。

擁有完美主義傾向的人，總是會把焦點集中在不完美的部分，懷著要讓自己變得更好的念頭。對自己是這樣，對待他人時亦然。然而，其中不應該誤解的地方是，完美主義傾向本身並不是一種問題或錯誤，覺察自己的不完美且想要變得更好的心態，又怎麼會成為問題呢？

不過，我們必須要懂得區分「完美」和「價值」，如果深信自己一定要變得完美才能獲得肯定、才有被愛的資格的話，一不小心就會演變成以為只有「完美」才能要求身為人的權利。

最可怕的是，因為不完美進而貶低自身價值，即使遇到不合理的狀況，也覺得自己本來就應該受到那樣的對待。因此，千萬不要把自己的不完美之處和自身的價值連起來思考，因為不完美和身為人應當享有的權利沒有任何關係。

一直以來，每當想要實現某個目標、讓自己變得更好時，內心都會期待達成這個目標後能夠得到認可或關心。然而，那樣的心態是錯的嗎？是自尊感低的人才會有的行動嗎？難道要成為肯定自我價值的人，就不應該做出追求進步的努力嗎？不是那樣的。

不管是誰都可以期待他人的肯定和關心，並以此當作努力的動機，這並非完全錯誤的事。不過，我們不能掉入這樣的陷阱─將我的努力和成就視為決定我存在價值的絕對要素。否則的話，就會陷入愈是努力要去領悟某件事，自尊心卻反而更加低落的惡性循環。

完美主義的傾向是不容易在短時間內改掉或擺脫的，既然如此，那麼具有完美傾向的話，就應該抱持著「即使不完美，或者即使沒有變得更好，自己也是充分具有存在價值」的信念，來面對完美主義。希望今天也能以放鬆的心情，就那樣「存在」著就好。

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